Är perfektionister mer stressade?

Det är en bra fråga – fortfarande debatterad av stressforskare. Å ena sidan har forskning upprepade gånger visat att det finns ett samband mellan stress och perfektionism: om du ställer höga krav på dig själv och känner dig otillräcklig när du inte lever upp till dem, så ökar din risk att bli stressad mätbart.

Men å andra sidan finns det ett inslag av hönan eller ägget i förhållandet mellan perfektionism och stress, eftersom man inte riktigt vet om perfektionism föregår stress eller tvärtom. Vissa psykologer har påpekat att stress kan leda till beteende som liknar perfektionism, men som faktiskt utlöses av stress.

Läs också: 5 tecken på stress som du inte bör ignorera

För många människor är deras självuppfattning och självkänsla nära kopplat till arbetet, och när de plötsligt upptäcker att de inte längre kan prestera som tidigare kommer de att gå långt för att återställa en självbild av att vara kapabla och kompetenta.

Frågan “är jag tillräckligt bra på mitt jobb?“ är för många samma fråga som “är jag en tillräckligt bra människa?“, och när man tvivlar på svaret på den frågan kan det utlösa ett överengagemang på jobbet, vilket kan yttra sig som perfektionism.

Det blir med andra ord en ond cirkel, där det blir svårare och svårare att göra sitt jobb ordentligt, samtidigt som det känns viktigare och viktigare för personen att göra det.

Läs också: 6 effektiva tips som hjälper dig att sluta älta

Ubeslutsam och förvirrad. Minnesbesvär och koncentrationsvårigheter är några av de första stressignalerna.
Tar mer plats. En del stressade personer pratar mer än vanligt.
Drar sig undan. Istället för att ta mer plats börjar några stressade att ta mindre plats än de brukar. Det kan vara att de drar sig undan, ställer in träffar och skippar att dyka upp på sociala tillställningar.
Uppgiven och oengagerad. Man förlorar lätt överblicken som en följd av stress. Kanske lyckas man inte lösa sina arbetsuppgifter innan deadline och blir överlag mer oengagerad.
Irriterad och trött. En stressdrabbad person kan vara mer trött, slut och energilös än normalt – möjligen på grund av sömnlöshet, som är ännu ett vanligt tecken på stress.

Läs också: Stress – så reagerar din kropp

Källa: cand.psyk.aud. Malene Friis Andersen och Psykiatrifonden

I FORM nr. 14/2023

Tecken på stress – hos dig själv eller andra