Om din sexlust har varit ganska stabil under hela livet kan det vara svårt om den plötsligt sjunker eller försvinner helt. Möt Anne, som har hittat ett sätt att hantera det på, och få sexologens råd om hur du kan hitta gnistan – om du vill.
"MÅNGA KVINNOR får höra: Du måste bara hitta din lust, för den finns där”, säger Anne, som inte längre njuter av sex.
När klimax är uppnått och Anne och hennes man faller ihop andfådda i dubbelsängen efter sex är det den bästa tiden på veckan.
”Det är skönt efteråt eftersom han är lycklig och vi är nära”, säger Anne, 47, och tillägger: ”Och sedan är det lång tid till nästa gång.”
Uttalandet sammanfattar hennes känslor om sex i den äktenskapliga sängen. Hon älskar sin man sedan 20 år och han älskar henne och det sex de har. Hennes åtrå till honom har dock förändrats:
”Jag tycker ärligt talat inte att själva sexet är särskilt spännande. Min sexlust finns inte där längre – jag blir inte sugen”, säger hon.
Ska hon "ställa upp" för sin mans skull? Eller ska hon lyssna på sin kropp och insistera på ett nej?
Sexologen och parterapeuten Katrine Berling möter många människor i fasta förhållanden som kämpar med att hitta en kompromiss som både de och deras partner kan leva med.
”De som inte har lust känner sig ofta otillräckliga eftersom de har en föreställning om att lust är något vi bara har. Därför tror de att det är något fel på dem. Samtidigt är de olyckliga över att de inte kan ge sin partner det han eller hon längtar efter”, säger hon.
Anne känner igen sig i den beskrivningen. Fram till dess att hon och hennes man fick barn hade de ett mycket aktivt och njutningsfullt sexliv, men åren med små barn och konflikter ledde till ett vägskäl där hon helt enkelt inte längre känner äkta sexuell lust med sin man.
”Jag känner att det är fånigt att låtsas att vi tänder på varandra efter allt vi har gått igenom. Jag kan leva med det, men det är otillfredsställande för min man. Han önskar att vårt sex skulle vara lustfyllt och spontant, men det är det inte”, säger Anne.
När livet förändras, t ex när man får barn eller byter karriär, sker ofta en förändring i sexlivet. Här är några av de vanliga orsakerna till minskad lust.
Du får sex, men inte den typ du vill ha, och du tappar motivationen. Kanske behöver du ändra förspelet, tempot eller beteendet för att göra sexet mer närvarande.
”Vi gör aldrig något tillsammans längre”, ’du hjälper aldrig till’, etc. Om du är trött på din partner utanför dubbelsängen är ett äventyr i sänghalmen kanske inte det du längtar mest efter.
Läs också: Parterapeut: Dela upp uppgifterna och få ett bra förhållande
Den avbrutna sömnen som kommer med att ha en bebis i huset kan suga den sista biten av energi för sex. Det kan också vara svårt att växla mellan vårdgivarrollen och ”sexig partner”.
Stress är en av sexlustens största fiender. Hjärnan går in i kamp / flykt-läge och så är det mycket svårt att hänge sig åt älskog.
Läs också: TEST: Är du stressad?
Ser du en attraktiv kropp när du tittar dig i spegeln? Vissa tycker att det är svårt att acceptera de förändringar som kommer med åldern, t ex en förändrad figur, rynkor och hängande bröst.
Från mitten av 40-årsåldern och framåt börjar hormonbalansen förändras så att du producerar mindre östrogen, progesteron och testosteron. Detta kan leda till tunnare slemhinnor, vilket kan orsaka vaginal torrhet och minskad lust.
När den ena personen vill mer än den andra byggs det upp ett tryck mellan parterna. Enligt en undersökning har två av tre fasta relationer en obalans i sexlusten.
"Ju mer den ena pressar på för sex, desto mer kommer den andra att dra sig undan."— Katrine Berling, sexolog och parterapeut
”I Annes fall kan det sluta med att hon undviker all kontakt av rädsla för att hennes man ska tro att hon vill ha mer. Ingen kontakt är bättre än besvikelse, tänker hon”, säger Katrine Berling.
Om du är en av dem som inte kan uppbåda så mycket lust själv finns det vägar att gå innan du lägger sexlusten på hyllan.
”För det första måste vi få bort myten om att den spontana lusten är äkta, till exempel när vi blir upphetsade av en naken man som kliver ut ur duschen. Det finns lika många människor som behöver något för att aktivera lusten”, säger sexologen.
Det måste göras på ett bekvämt sätt. Att sitta i soffan med sin partner och bli smekt på armen är förmodligen mer behagligt än att få en hand nedstucken i byxorna medan man skalar potatis.
Lusten kan också förändras så att det som brukade fungera är något helt annat idag.
Det är helt normalt att behöva ett längre förspel för att bli våt eller att ta pauser längs vägen. Ha modet att säga hur du vill ha det, säger sexologen.
Läs också: Sexologens bästa tips för att få mer lust
I Annes fall har hon rotat i verktygslådan för att få tillbaka lusten, och nu har hon försonats med sig själv.
”När man har jobbat på det men inte hittar lusten till sex med sin partner tror jag att det är en premiss som vi måste förhålla oss till. Jag vänder mig starkt emot idén att ena personen skulle ha helt fel”, säger hon.
Det är därför hon ärligt har berättat för sin man hur hon känner. De har nu gjort en kompromiss om att ha sex varje onsdag för hans skull.
"Det här är vad som är möjligt. Det har varit skönt att kunna anpassa förväntningarna så att det inte alltid finns en fråga i luften om vi ska ha sex."— Anne, som varit gift i 20 år
Det finns många andra saker som binder henne och hennes man samman och som gör att hon inte vill lämna honom: gemensamma barn, att sova nära varandra, mycket prat och campingresor.
Att känna samhörighet är det viktigaste, om du frågar sexologen.
”Människor har fastnat i tanken att vi måste ha sex för att en relation ska lyckas. Lösningen är snarare att det måste finnas utrymme för både dig och mig. Vi kanske inte ska ha sex, men det kanske finns något annat som också är lustfyllt”, avslutar Katrine Berling.
Anne är inte hennes riktiga namn, men hennes identitet är känd för redaktionen.
Källa: Katrine Berling, sexolog och parterapeut