Perfektionism kan vara en farlig följeslagare om den styr oss. Men den kan också vara en effektiv drivkraft för att föra saker framåt. Allt handlar om att använda den på ett konstruktivt sätt, förklarar psykologen.
PERFEKTIONISM är tydlig när vi måste utföra något utöver det vanliga, som att hålla en presentation eller ett tal.
Som perfektionist kan du drivas av två olika saker: Glädjen över att vara bäst. Eller rädslan för att inte vara bäst.
Ta till exempel det där bröllopstalet eller den viktiga presentationen på jobbet.
Under minuterna innan du ska ställa dig upp, sitter du där och känner adrenalinet pumpa när du tänker: "Jag måste få till det där talet på rätt sätt!
Eller rinner kallsvetten längs ryggen på dig av fruktansvärd rädsla för att misslyckas?
Det är din relation till perfektionismen som avgör vilket av de två scenarierna du upplever.
"Att vara perfektionist innebär att man har mycket höga interna standarder som man känner att man måste leva upp till. Detta behöver inte vara ett problem om du inte är hård mot dig själv. Men om du är det är perfektionism skadligt", säger psykologen Lise August.
Du kan få en hint om du är perfektionist i liten eller stor grad detta test.
Perfektionism kan snabbt få sällskap av mer "farliga vänner" som depression, ångest, OCD, impostor-syndromet, utbrändhet och stress.
Det är därför det är avgörande att använda det på ett hälsosamt sätt som skapar resultat och inspiration utan att förstöra din självkänsla i processen.
Så finns det något bra att säga om att vara perfektionist? Åh, ja!
Du har känsla för detaljer, är ihärdig och ansvarsfull. Det gör att sociala relationer fungerar bra och att allt från husrenoveringar till semestrar blir av tack vare god planering.
"Höga krav är okej så länge de motiverar dig och du inte klandrar dig själv när du inte lever upp till dem."— Lise August, psykolog
Kännetecknande för den goda versionen av perfektionism är att driften är att uppnå saker i livet och utvecklas.
"Den här typen av perfektionism kan gå hand i hand med goda resultat, lycka och livskvalitet", förklarar Lise August.
Och det är just det som skiljer den från negativ perfektionism. Här drivs hela maskinen av att undvika misstag och misslyckanden.
"Om de två typerna springer ett maratonlopp kommer den med positiv perfektionism att vinna. Den som har den negativa typen kommer bara inte att ta sig i mål", säger Lise August.
Läs också: Testa dig själv: Hur hanterar du din oro?
Den ohälsosamma perfektionisten är helt enkelt inte inriktad på tillväxt, utan mot allt som kan gå fel.
"Bara tanken på att göra ett misstag är djupt obehaglig. Om det redan har hänt kan man inte alls förlåta sig själv, för vad kommer andra att tycka om mig? Det är en skamlig känsla som man kan kritisera sig själv för under lång tid efteråt", säger psykologen.
Och det beteendet kan stöta bort andra från dig. Varje gång du når en milstolpe sätter du upp nya mål så att du aldrig slappnar av.
"Andra ser att du inte accepterar misstag - varken dina egna eller andras. Du är aldrig bara en människa, och det gör dig utmattande att vara i närheten av", säger August.
Lyckligtvis är människor föränderliga. Även den mest självkritiska perfektionisten som gör det till en fråga om liv och död att alltid vara nummer ett kan ändra sitt mönster.
"Perfektionism i sig är inte skadligt, men det handlar om att komma till den sundare änden av skalan, där det inte påverkar din självkänsla och självuppfattning så mycket när du gör ett misstag", avslutar Lise August.
Den här övningen - att vara perfektionist på ett konstruktivt sätt - är precis vad du kan få psykologens effektiva och ögonöppnande råd här
KÄLLA: Lise August, psykolog