Den friska luften och utsikten över den oändliga himlen är bra för både kropp och själ. Så här är några snabba idéer för att väva in mer utomhustid i din dag.
EN NYCKELPIGA är ett av de många tecken på våren som du kan uppleva just nu – om du går ut, vill säga.
Våren är här, och det ska njutas av! Det kan vara löven som slår ut, doften av gräs eller solen som värmer dina kinder.
På så vis kan årstiden vara en liten påminnelse om att ta en paus under dagen och lägga märke till de vackra saker som händer omkring oss.
Vet du inte riktigt vad vi menar? Prova dessa våridéer, så pratar vi efteråt.
Är du den typen som kollar väderappen för att se om du har rätt kläder för dagen?
Istället kan du börja dagen med att gå ut och känna efter om det är läger för en polotröja eller en T-shirt. Vädret är ofta mildare än temperaturen antyder, om det till exempel är vindstilla. Och vem vill inte så fort som möjligt byta till sommarkläder?
Om du har turen att ha en egen trädgård eller en park i närheten av där du bor kan du ta en liten runda, gärna på morgonen. Det är ett mentalt hälsosamt sätt att börja dagen på. Och när du ändå går runt kan du ju leta efter kirskål ...
Det kräver kanske lite planering, men har du funderat på att gå till eller från jobbet?
Om man går i måttlig takt kan en normalviktig person i genomsnitt gå 4,8 km på en timme (och förbränna 445 kalorier). Alternativt kan du ta tåget eller bussen och kliva av några hållplatser tidigare än vanligt.
Om du har en arbetsrutin där du tar en paus på förmiddagen är det självklart att flytta den utomhus.
Du får både en timeout från uppgifterna och frisk luft till hjärnan, så att du kan gå in och fortsätta med ny energi.
Läs också: Res dig upp och lev längre
Ett möte på jobbet, oavsett om det är ansikte mot ansikte eller på telefon, kan i de allra flesta fall enkelt flyttas utomhus till en promenad.
Det blir ofta bara en tanke, men försök praktisera det en dag när vårsolen skiner. Samtal flyter ofta lättare när vi går än när vi sitter mittemot varandra.
Utnyttja att du kan motionera utomhus. Det kan vara en joggingtur eller styrketräning i ett grönområde.
Det verkar avstressande och sänker blodtrycket, men den viktigaste fördelen är nog att du säkert kommer att njuta mer av träningen.
Människans – eller kanske din – bästa vän har väntat hela dagen på att få gå ut när du kommer hem. Varför inte skämma bort djuret med en lite längre promenad än vanligt? Det är perfekt på en vårdag.
Läs också: 5 sunda skäl till varför det lönar sig att ha hund
Försök att sätta dig utomhus i bara 10 minuter, där du inte behöver göra något annat än att bara vara närvarande.
Lyssna på ljuden som omger dig. Fåglar som kvittrar eller avlägsna röster. Om tankar om saker du måste ta ställning till dyker upp, låt dem vara.
Upprepa pausen utomhus varje dag vid en fast tidpunkt och känn hur tankarna nollställs.
Om du har en trädgård kanske det är dags att klippa gräsmattan idag?
Det finns något skönt och meditativt i att köra gräsklipparen runt i trädgården och tydligt se hur långt du har kommit. Win-win – både för trädgården och för dig.
Läs också: Forskning: Så hälsosamt är det med trädgårdsarbete
På altanen, i trädgården eller på bakgården. Vi vet inte hur du bor, men vi vet att det är härligt att äta sin mat under bar himmel.
Du behöver inte släpa ut alla kastruller. Lägg istället upp en portion på en fin tallrik. Det gör det också mycket lättare att inte äta för mycket.
Det är ett litet mirakel att se bladen slå ut varje år. Har du tillgång till ett privat träd eller en buske, ta fram sekatören och klipp av några gröna grenar som kan pryda ditt hem som en äkta vårbudbärare.
Om du inte kan komma ut på våren (för att du är upptagen med inomhusarbete), låt då våren komma till dig. Ibland räcker det med att komma ihåg att öppna fönstren under dagen och släppa in ljus, luft och kanske lite fågelsång.
Det finns inget vackrare än en bokskog som just har slagit ut. Eller vilken skog som helst i vårsolen!
Om du inte har tid att ta en promenad, så är det också bra för sinnet att bara sitta på en bänk en stund mitt i allt det gröna.