Har du ekonomisk ångest? Så här känner du igen tecknen

När världsläget skapar en osäker ekonomi kan oron växa. Lär dig skilja på vanlig oro och ekonomisk ångest.

Kvinna som oroar sig för sin ekonomi

OROAR DU DIG ÖVERDRIVET MYCKET FÖR EKONOMIN? Detta kan vara ett tecken på att du lider av ekonomisk ångest.

© iStock

Aktiekurser som går upp och ner. Priser som går upp. Och en allmän global ekonomisk osäkerhet som snabbt kan smyga sig på oss alla.

Allt kan verka osäkert och skrämmande. Om den rådande världssituationen gör dig oroad över ekonomin är du inte ensam.

”Att oroa sig för sin ekonomi är mycket vanligt. Det är varken skadligt eller ett problem, men det finns en gräns mellan när det är normalt och när det blir ett problem”, säger psykologen Silje Westerheim, som är specialiserad på kognitiv och metakognitiv psykologi.

För en del människor tar den ekonomiska oron över. Om du inte kan sova, känner dig ängslig eller om oron till och med påverkar din livskvalitet kan det vara ett tecken på att du lider av ekonomisk ångest.

Vad är ekonomisk ångest?

Man brukar skilja mellan vanlig oro och ångest.

Om dina tankar om ekonomi ger dig ångestsymtom – till exempel att du blir oroad, ångestfylld, svettig eller får sömnsvårigheter, och om du ägnar mer än en timme om dagen åt att oroa dig, då börjar det bli problematiskt.

Det är normalt att oroa sig för ekonomin i dessa tider, men om ditt liv störs börjar det bli ett problem.
— Silje Westerheim, psykolog specialiserad på kognitiv och metakognitiv psykologi

Ekonomisk ångest är inte ett ångestsyndrom i sig, men är vanligtvis en del av en annan typ av ångestsyndrom. Ofta är personer med generaliserad ångest särskilt sårbara för att utveckla ångest över sin ekonomi.

Få psykologens råd för att hantera ekonomisk ångest här

Teckning av en kvinna som oroar sig för sin ekonomi

EKONOMISK ÅNGEST Kan se ut på flera olika sätt. Här är tecknen.

© iStock

Olämpliga sätt att kontrollera ångest

Personer som lider av ångest utvecklar ofta olämpliga sätt att kontrollera och eliminera ångest. Men det är som att kissa i byxorna för att hålla värmen, förklarar Silje Westerheim:

”Ju mer du oroar dig eller gör andra saker för att dämpa ångesten, desto mer talar du om för din hjärna att det är farligt och desto mer växer ångesten.”

Om din oro för ekonomin har förvandlats till fullskalig ångest kanske du känner igen dessa olämpliga sätt att försöka kontrollera din ångest.

Oro

Du oroar dig mer än en timme om dagen och du tycker att det är svårt att stänga av och tänka bort dina orostankar.

Läs också: Tysta dina orostankar

Undertryckande av tankar

Kanske försöker du undertrycka tankar på ekonomi till varje pris för att undvika det obehag eller den ångest som dessa tankar kan medföra.

Kontrollbehovsbeteende

Du kollar till exempel internetbank, aktier eller nyheter överdrivet mycket.

Undvikande beteende

Du undviker att kolla nyheterna eller internetbanken och struntar i att öppna räkningar, så att din ångest inte ska utlösas.

Detta gör din ångest värre eftersom när du undviker lär du din hjärna att detta är så farligt att du inte kan hantera det - och din hjärna svarar med ännu mer ångest.

Läs också: OCD: Råd för OCD-sjuka

Säkerhetsstrategier

Pratar du mycket om ekonomi med vänner, familj, kollegor, bekanta eller vem som helst?

Det kan vara helt okej. Men om avsikten är att lugna dig själv och ta bort osäkerhet, är det inte bra.

För ju mer du pratar om det, desto mer underblåser du osäkerheten och det underblåser ångesten.

Undviker att spendera pengar

Du blir ängslig när du spenderar pengar.

För att reglera dina känslor undviker du att köpa något - helt enkelt för att det känns lugnande och reglerar din ångest om du inte spenderar pengar.

KÄLLA: Psykolog Silje Hansen Westerheim, specialiserad inom kognitiv och metakognitiv psykologi.