Bli avslappnad på 5 minuter

I FORM visar dig hur du kan använda 5 minuter för att bli helt avslappnad.

Så gör du om du har 5 minuter

  • Andas in djupt och känn hur magen rör sig.
  • Andas därefter sakta ut och känn hur magen sjunker ihop igen.
  • Du behöver inte kontrollera din andning på något sätt. Det enda du behöver fokusera på är din mage som höjer och sänker sig i takt med att du andas.
  • Varje gång din koncentration sviktar – och du t ex börjar lägga märke till det som händer runt dig – så fokuserar du om på din andning och mage igen.

Har du också svårt att somna på grund av tankemyller? Läs här hur du stänger av grubblerierna.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background