Bli avslappnad på 5 minuter

I FORM visar dig hur du kan använda 5 minuter för att bli helt avslappnad.

25 augusti 2016 av Bjarne Nybo

Så gör du om du har 5 minuter

  • Andas in djupt och känn hur magen rör sig.
  • Andas därefter sakta ut och känn hur magen sjunker ihop igen.
  • Du behöver inte kontrollera din andning på något sätt. Det enda du behöver fokusera på är din mage som höjer och sänker sig i takt med att du andas.
  • Varje gång din koncentration sviktar – och du t ex börjar lägga märke till det som händer runt dig – så fokuserar du om på din andning och mage igen.

Har du också svårt att somna på grund av tankemyller? Läs här hur du stänger av grubblerierna.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar