Bli avslappnad på 1 minut
Bara en enda minut kan räcka för att ge skallen en viktig paus. I FORM visar dig hur du gör.
1.
Bli avslappnad på 1 minut
Så gör du om du har 1 minut
- Andas in djupt genom näsan medan du räknar till fyra tyst för dig själv.
- Håll andan medan du räknar till fyra.
- Andas ut långsamt medan du räknar till sex.
- Upprepa övningen sex gånger.