Enligt en ny stor studie kan du se fram emot betydligt fler levnadsår – och fler år utan hjärt-kärlsjukdom – om du undviker det som forskarna kallar "de fem stora". Se dem här.
FLER BRA ÅR ATT LEVA kan t ex betyda många fler trevliga stunder med väninnorna.
14,5. Så många extra levnadsår kan du kanske vinna om du är kvinna och undviker fem klassiska riskfaktorer.
Det är i alla fall vad de kvinnliga deltagarna i en ny, stor studie i genomsnitt har gjort.
Läs också: Vill du leva längre? Så ska du träna
Studien är publicerad i The New England Journal of Medicine och omfattar data från mer än två miljoner människor från hela 39 länder – däribland Sverige.
I studien undersökte forskarna hur förekomsten eller frånvaron av fem klassiska riskfaktorer – även kallade big five – påverkar vår risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar samt vår dödlighet.
Läs också: Dessa sjukdomar kan bekämpas med motion
Riskfaktorerna är:
Det här visade studien:
Studien visade också att det finns särskilt mycket att vinna på att sluta röka och sänka blodtrycket i åldern 55–60 år.
De som lade cigaretterna på hyllan fick flest extra levnadsår, medan det gav flest extra år utan hjärt- och kärlsjukdomar att få kontroll över blodtrycket.
Medan ett rökstopp ”bara” kräver en livsstilsförändring kan medicin vara nödvändigt för att få ner blodtrycket till ett normalt nivå. Tala med din läkare om du misstänker att ditt blodtryck är för högt.