En ny studie har undersökt vad som bäst ökar chanserna att leva ett långt liv. Är konditionsträning eller styrketräning bäst? Få svaret här.
VAD ÄR BÄST – styrketräning eller konditionsträning om du vill hålla ditt hjärta friskt och leva länge?
Det finns många saker du kan göra för att leva ett långt liv.
Men vet du vilken typ av träning som är bäst - ska du lyfta tunga vikter eller få upp pulsen med konditionsträning?
Nu kan en stor studie ge svaret. Forskare från Copenhagen City Heart Study har undersökt vilken träning som är bäst om du tränar för ett långt liv.
Det korta svaret är: Konditionsträning vinner över styrketräning.
Studien visar att både styrketräning och konditionsträning kan förlänga livet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Konditionsträning är dock fortfarande den bästa av de två.
När du till exempel tränar konditionsträning med löpning eller HIIT-träning är det bra för hjärtat och ökar chanserna till ett långt liv.
Studien visade också att personer som utövade mycket konditionsträning hade 19 procent lägre risk att dö i förtid och 33 procent lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom än de som utövade lite konditionsträning.
Detta betyder INTE att du bara ska hoppa över styrketräning - tvärtom.
För studien visar också att styrketräning har en bra effekt. Faktum är att det är bäst om du kombinerar styrketräning med konditionsträning.
Styrketräning hjälper dig att bygga upp dina muskler och stärka dina ben.
Och det är viktigt om du inte bara vill leva ett långt liv, utan också ha en ålderdom där du har en stark kropp, kan ta hand om dig själv och till exempel undvika fall.
Läs också: Stärk hela din kropp med bara 3 övningar