Om du vill leva ett långt liv lönar det sig att ta en daglig dos fiskolja. Din livslängd kommer att förlängas – särskilt om du kombinerar det med D-vitamin och styrketräning.
ETT ENDA GRAM omega-3 om dagen kan enligt en studie kunna hålla oss yngre längre.
Omega-3-fettsyror har en direkt livsförlängande effekt om de intas dagligen. Detta är den viktigaste slutsatsen i ett schweiziskt forskningsprojekt som nyligen publicerades i tidskriften Nature Ageing.
Forskarna följde 777 personer från 70 till 91 års ålder för att se om tillskott av omega-3 under tre år kunde påverka deras ålder på cellnivå.
Deltagarna delades in i grupper som fick var sin ”medicin”: Omega-3, D-vitamin, placebopiller och regelbunden styrketräning.
När resultaten sammanställdes visade sig särskilt en behandling vara effektiv: omega-3-gruppen fick sin biologiska ålder uppmätt till motsvarande 3 månader yngre jämfört med gruppen som fick placebo.
”Det här är den största studien hittills som tyder på att ett enkelt tillskott hjälper till att bromsa det biologiska åldrandet”, säger Heike Bischoff-Ferrari, som ledde studien.
Läs också: Gå 11 minuter om dagen och lev längre
"Det här är den hittills största studien som tyder på att ett enkelt kosttillskott bidrar till att bromsa det biologiska åldrandet."— Heike Bischoff-Ferrari, professor vid Zürich Universitet
Den åldrandehämmande effekten uppmättes vara ännu större hos dem som kombinerade omega-3 med D-vitamin och regelbunden styrketräning. Här var uppbromsningen av åldrandet fyra månader.
Att fiskolja är hälsosamt är ingen nyhet. Men den nya studien understryker hur betydande effekten är. Så börja få i dig omega-3 dagligen så tidigt i livet som möjligt, lyder rådet.
Läs också: Makrill – hälsosamt, enkelt och rikt på omega-3-fettsyror