Som mellanmål, salladstopping eller i en kaka. Nötter är jättegoda – och enligt forskare kan de också motverka utvecklingen av kroniska sjukdomar.
NÅGRA AV STUDIERNA som forskarna granskade handlade om nötblandningar, medan andra studerade specifika nötter.
Nötter är inte så dåliga trots allt. De är rika på protein och fiber, innehåller hälsosamt fett och massor av vitaminer och mineraler.
Listan över positiva effekter av dessa knapriga delikatesser är lång, och vi har tidigare skrivit att de minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och kan bidra till viktminskning.
Prova nu: Våra effektiva och säkra kostplaner för viktminskning
Nu har en grupp forskare undersökt hur nötter påverkar vår så kallade genuttryck – det vill säga vilka gener som aktiveras eller nedregleras i kroppen.
Detta har betydelse för vår hälsa och risken att utveckla sjukdomar.
Forskarna, som alla är knutna till Universidade Federal de Viçosa i Brasilien, genomförde en systematisk granskning av 13 kliniska studier inom området.
De flesta studierna undersökte effekten av paranötter, men även hasselnötter, pistagenötter och blandade nötter ingick. Studierna pågick i mellan sex veckor och ett år.
Granskningen visar att nötter har en särskilt positiv effekt på gener som är involverade i:
Dessa är alla gener som spelar en roll i utvecklingen av kroniska sjukdomar, och enligt forskarna tyder detta på att nötter kan motverka utvecklingen av kroniska sjukdomar.
Nu har du alltså ytterligare ett bra skäl att smaska på dessa knapriga små delikatesser.