När behandlingen är över finns det mycket arbete kvar att göra för att hantera oroande tankar och överdriven uppmärksamhet på kroppen. Få råd från en erfaren cancerpsykolog.
LIVET HAR FÖRÄNDRATS när cancerbehandlingen är avslutad. Det finns mycket du kan göra för att lära känna det på nytt.
När du går ut genom sjukhusets dörrar efter att ha avslutat cancerbehandling kanske du tror att sjukdomskänslan är över.
Nu är det dags att poppa champagneflaskor och från alla håll hörs det: "Du har vunnit kampen!".
Upplevelsen är ofta helt annorlunda.
"I verkligheten är det först då som det finns tid och utrymme för känslomässiga reaktioner. När kroppens larmberedskap har lugnat ner sig kommer utmattningen både fysiskt och psykiskt", säger Laura Rosenvinge Kjersgaard.
I sitt arbete som psykolog på danska cancerfonden, Kræftens Bekæmpelse ger hon råd till personer som har förklarats cancerfria och som måste lära sig att leva med rädslan för återfall.
Få hennes 7 konkreta tips för att lära känna ditt liv på nytt. Om du är anhörig kan du hitta råd här.
Det är känt att risken för återfall i cancer är störst under de första åren efter att du har varit sjuk. Det är därför läkarna använder ordet "cancerfri" i stället för "frisk" och du kommer att följas upp med kontroller under en tid.
Det är ganska vanligt att man inte känner lättnad, utan snarare tänker: "Vågar jag verkligen tro att jag är cancerfri?"
Läs också: Jette efter cancer: "Jag vågar inte riktigt tro att jag är frisk"
Är jag inte onaturligt trött? Kan det här blåmärket vara ett tecken på cancer? Tankar på att sjukdomen återvänder kan ge dig rysningar längs ryggraden. Det är helt naturligt, men det betyder inte att du behöver acceptera att lida i tysthet.
Du kan inte förhindra katastroftankar och oro. Det kommer att komma. Likt ljudet av en borr i väggen kommer de att försöka få din uppmärksamhet.
Om du ger efter för trycket och tar en omväg för att undvika sjukhuset eller kollar efter knölar i kroppen för femte gången – ja, då kommer de flesta att uppleva att ångesten förstärks.
Du har gått igenom tuffa behandlingar utan att veta hur det skulle gå. Nu är du äntligen fri från cancer eller din cancer är i remission, men du är fortfarande inte lycklig. Varför är du inte det? Och är det otacksamt?
Kort sagt, du kanske känner att du borde känna annorlunda än du gör. Detta kan sätta dig i konflikt med dina egna – och kanske andras – förväntningar.
Läkarna har förmodligen gett dig en lista på symptom som kan vara tecken på återfall. Du ska hålla ögonen öppna efter dem.
Däremot ska inte minsta lilla blåmärke eller ömhet förstöra din dag eller ta bort fokus från de saker och människor som ger ditt liv mening. Det är därför det ofta är svårt att hitta balansen i självkontrollen.
Det är en stor förändring att gå från att vara under behandling till att ha avslutat behandlingen. Tidigare övervakades du noga av läkare och nära och kära, men hade förmodligen begränsat med energi för att prata om hur du mådde.
Nu när du kommer upp till ytan igen kan vården och stödet kanske avta eftersom folk inte längre tror att det är nödvändigt.
Varför just jag? Det är svårt att inte ha den tanken.
Varför var du tvungen att drabbas av en sjukdom, kämpa med ångest och följdsjukdomar och tycka att det var så svårt att komma tillbaka till det liv du kände till tidigare?
KÄLLA: Laura Rosenvinge Kjersgaard, psykolog