Är extra fett hälsosamt när vi blir äldre?

Du vet säkert redan – kanske för att du själv har upplevt det – att det kan vara svårare att hålla en stabil vikt när man blir äldre.

Är detta en smart mekanism som kroppen sätter igång så att hälsan kan dra nytta av de extra kilona på ålderns höst?

Inte direkt, förklarar Mette Borre, klinisk dietist.

"Man kan inte säga att det är allmänt hälsosamt att ha lite extra fett på kroppen bara för att man är äldre."

Läs också: Därför blir det svårare att hålla vikten när man blir äldre

Men du har inte helt fel om du tror att du har hört något annat. Rekommendationen var tidigare att äldre personer (personer över 65 år) skulle ha ett BMI mellan 24 och 29.

Idag är dock riktlinjerna för äldre vuxna desamma som för yngre vuxna, vilket innebär att BMI helst bör ligga mellan 18,5-24,.

Läs också: Vad är ett normalt BMI för barn?

Vikt är en dålig indikator

Även om äldre människor i allmänhet inte bör sträva efter ett högre BMI, kan det för vissa vara vettigt att ligga i den höga snarare än den låga delen av normalintervallet:

"Om du är mycket äldre – och vi talar om 80 år och uppåt – kanske ett BMI på, säg, 23 snarare än 19 inte är en dålig idé."

Detta gör dig mindre sårbar om du t ex blir inlagd på sjukhus. Många äldre människor går ner i vikt när de vårdas på sjukhus.

Läs också: Äldre människor är gladare idag än för 30 år sedan

Mette Borre vill dock vända fokus bort från vikten. Kroppssammansättningen är mycket viktigare, och som äldre är det särskilt viktigt att du bibehåller din muskelmassa.

"En stor muskelmassa och god muskelfunktion förebygger fall och gör mycket för din funktionsnivå och kan hjälpa dig att undvika att bli beroende av andra för att få hjälp", säger dietisten.

Att vara aktiv och särskilt prioritera styrketräning i ålderdomen påverkar din hälsa mer än vikten gör.

Läs också: BMI-räknare: Räkna ut och förstå ditt BMI

KÄLLA: Mette Borre, klinisk dietist