Löpning och lowcarb kostplan vecka 3 och 4

Nu skär vi ner ytterligare på kolhydraterna vilket betyder att du får mindre bröd, pasta, potatis och frukt. Nu ska din kropp vänja sig vid att bli mätt på proteiner, grova grönsaker och lite, men bra, fett.

Under vecka 2 och 3 i programmet får du lära dig hur du blir mätt på protein och grönt.

Detta kan du förvänta

Du får nu i dig så få kolhydrater att hjärnan och kroppen i högre grad måste hämta sin energi från det som kallas ketogenes.

Systemet som ombildar fettsyror till bränsle är väldigt effektivt, men det kan ta lite tid för att få kroppen att hänga med. Känner du emellanåt att blodsockret faller (lätt illamående och allmän olustkänsla är vanliga symtom), så är det tecken på att du inte har ställt om helt. Men bara lugn, det kommer.

Blir du riktigt dålig kan du rädda dig med en liten flaska juice, som är lätt att ha med i väskan eller i skrivbordet på jobbet – men bara i nödfall!

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background