Övning 4: Variant på high lunge

Hitta lugn och få ny energi med yoga på morgonen. Allt du behöver är 5 övningar.

Så gör du

  • Från hunden för du fram vänster fot, så hälen är placerad precis under knäet.
  • Håll höger ben helt sträckt och böj ner i vänster knä.

  • Sträck upp höger arm mot himlen, och sträck armen uppåt och utåt i en sidoböjning mot din vänstra sida.

  • Dra fram höger höft lite, så du känner att det sträcker på framsidan av högerhöften.

  • Kom tillbaka i hunden och upprepa övningen åt andra sidan.

  • Och gå tillbaka till hunden igen.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background