Övning 4: Variant på high lunge
Hitta lugn och få ny energi med yoga på morgonen. Allt du behöver är 5 övningar.
Så gör du
- Från hunden för du fram vänster fot, så hälen är placerad precis under knäet.
Håll höger ben helt sträckt och böj ner i vänster knä.
Sträck upp höger arm mot himlen, och sträck armen uppåt och utåt i en sidoböjning mot din vänstra sida.
Dra fram höger höft lite, så du känner att det sträcker på framsidan av högerhöften.
Kom tillbaka i hunden och upprepa övningen åt andra sidan.
Och gå tillbaka till hunden igen.
Detta ska du komma ihåg
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.
Se en variant av Högt utfall här!