Övning 4: Variant på high lunge

Hitta lugn och få ny energi med yoga på morgonen. Allt du behöver är 5 övningar.

5 september 2013 av Louise Fjendbo Jørgensen

Så gör du


  • Från hunden för du fram vänster fot, så hälen är placerad precis under knäet.
  • Håll höger ben helt sträckt och böj ner i vänster knä.

  • Sträck upp höger arm mot himlen, och sträck armen uppåt och utåt i en sidoböjning mot din vänstra sida.

  • Dra fram höger höft lite, så du känner att det sträcker på framsidan av högerhöften.

  • Kom tillbaka i hunden och upprepa övningen åt andra sidan.

  • Och gå tillbaka till hunden igen.


Detta ska du komma ihåg


  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar