Övning 4: Variant på high lunge

Hitta lugn och få ny energi med yoga på morgonen. Allt du behöver är 5 övningar.

Så gör du

  • Från hunden för du fram vänster fot, så hälen är placerad precis under knäet.
  • Håll höger ben helt sträckt och böj ner i vänster knä.

  • Sträck upp höger arm mot himlen, och sträck armen uppåt och utåt i en sidoböjning mot din vänstra sida.

  • Dra fram höger höft lite, så du känner att det sträcker på framsidan av högerhöften.

  • Kom tillbaka i hunden och upprepa övningen åt andra sidan.

  • Och gå tillbaka till hunden igen.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background