Övning 5: Variant på pilbågen

Bågen är den sista av de 5 övningarna i morgonyoga-serien.

6 september 2013 av Louise Fjendbo Jørgensen

Så gör du

  • Ligg på magen med fötterna ihop och fingrarna flätade på ryggen.
  • Pannan vilar mot golvet. Pressa fötterna i golvet. Dra upp axlarna mot öronen, därefter upp mot taket, så skulderbladen går ihop.

  • Lyft huvud och bröst och sträck ut och upp armarna mot himlen. Andas.
  • När du inte kan vara kvar längre, avsluta då med barnets ställning.

Detta ska du komma ihåg


  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar