Övning 5: Variant på pilbågen

Bågen är den sista av de 5 övningarna i morgonyoga-serien.

Så gör du

  • Ligg på magen med fötterna ihop och fingrarna flätade på ryggen.
  • Pannan vilar mot golvet. Pressa fötterna i golvet. Dra upp axlarna mot öronen, därefter upp mot taket, så skulderbladen går ihop.

  • Lyft huvud och bröst och sträck ut och upp armarna mot himlen. Andas.

  • När du inte kan vara kvar längre, avsluta då med barnets ställning.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background