Övning 5: Variant på pilbågen
Bågen är den sista av de 5 övningarna i morgonyoga-serien.
Bågen är den sista av de 5 övningarna i morgonyoga-serien.
Pannan vilar mot golvet. Pressa fötterna i golvet. Dra upp axlarna mot öronen, därefter upp mot taket, så skulderbladen går ihop.
Lyft huvud och bröst och sträck ut och upp armarna mot himlen. Andas.
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.