Övning 5: Variant på pilbågen

Bågen är den sista av de 5 övningarna i morgonyoga-serien.

Så gör du

  • Ligg på magen med fötterna ihop och fingrarna flätade på ryggen.
  • Pannan vilar mot golvet. Pressa fötterna i golvet. Dra upp axlarna mot öronen, därefter upp mot taket, så skulderbladen går ihop.

  • Lyft huvud och bröst och sträck ut och upp armarna mot himlen. Andas.

  • När du inte kan vara kvar längre, avsluta då med barnets ställning.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background