Övning 2: Hundvalpen

Fokusera på andningen och gå djupt ner i hundvalpens ställning.

Så gör du

  • Från barnets ställning lyfter du bakdelen så att knäna är placerade under höfterna.
  • Sträck ut armarna framför dig.

  • Pressa dina handflator och fingerspetsar mot golvet, så att axlarna lyfter sig lite och rullar utåt från öronen.

  • Låt bröstet sjunka mot golvet och dra tillbaka bakdelen.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background