Övning 2: Hundvalpen

Så gör du

• Från barnets ställning lyfter du bakdelen så att knäna är placerade under höfterna.
• Sträck ut armarna framför dig.


• Pressa dina handflator och fingerspetsar mot golvet, så att axlarna lyfter sig lite och rullar utåt från öronen.
• Låt bröstet sjunka mot golvet och dra tillbaka bakdelen.

Detta ska du komma ihåg

• Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.


• Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.


• Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.


• Gör alltid yogan före frukosten.