Övning 2: Hundvalpen

Fokusera på andningen och gå djupt ner i hundvalpens ställning.

Så gör du

  • Från barnets ställning lyfter du bakdelen så att knäna är placerade under höfterna.
  • Sträck ut armarna framför dig.

  • Pressa dina handflator och fingerspetsar mot golvet, så att axlarna lyfter sig lite och rullar utåt från öronen.

  • Låt bröstet sjunka mot golvet och dra tillbaka bakdelen.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.