Övning 2: Hundvalpen
Fokusera på andningen och gå djupt ner i hundvalpens ställning.
Så gör du
- Från barnets ställning lyfter du bakdelen så att knäna är placerade under höfterna.
Sträck ut armarna framför dig.
Pressa dina handflator och fingerspetsar mot golvet, så att axlarna lyfter sig lite och rullar utåt från öronen.
- Låt bröstet sjunka mot golvet och dra tillbaka bakdelen.
Detta ska du komma ihåg
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.