Övning 1: Barnets ställning

Ta chansen att få en stressfri start på dagen med barnets ställning.

Så gör du

  • Sitt på knäna.
  • Lägg pannan mot golvet och sträck ut armarna framför dig, med armbågarna i golvet.

  • Andas lugnt och känn ro i kroppen.

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.

Newsletter background