Övning 1: Barnets ställning
Ta chansen att få en stressfri start på dagen med barnets ställning.
Så gör du
- Sitt på knäna.
Lägg pannan mot golvet och sträck ut armarna framför dig, med armbågarna i golvet.
Andas lugnt och känn ro i kroppen.
Detta ska du komma ihåg
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.