Övning 3: Hunden
Du märker snabbt fördelarna med att börja dagen med djupa och lugna yogaövningar.
Så gör du
- Stå i ett omvänt V.
Pressa händerna i golvet, så ryggen sträcks ut. Lyft hälarna och sträck ut benen.
Om du kan sträcka ut benen helt, pressa då ner hälarna i golvet
Detta ska du komma ihåg
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.
