Övning 3: Hunden

Du märker snabbt fördelarna med att börja dagen med djupa och lugna yogaövningar.

Så gör du

  • Stå i ett omvänt V.
  • Pressa händerna i golvet, så ­ryggen sträcks ut. Lyft hälarna och sträck ut benen.

  • Om du kan sträcka ut benen helt, pressa då ner hälarna i golvet

Detta ska du komma ihåg

  • Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.

  • Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.

  • Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.

  • Gör alltid yogan före frukosten.