Övning 3: Hunden

Så gör du

• Stå i ett omvänt V.
• Pressa händerna i golvet, så ­ryggen sträcks ut. Lyft hälarna och sträck ut benen.


• Om du kan sträcka ut benen helt, pressa då ner hälarna i golvet

Detta ska du komma ihåg

• Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.


• Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.


• Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.


• Gör alltid yogan före frukosten.