Övning 3: Hunden
Du märker snabbt fördelarna med att börja dagen med djupa och lugna yogaövningar.
Så gör du
- Stå i ett omvänt V.
Pressa händerna i golvet, så ryggen sträcks ut. Lyft hälarna och sträck ut benen.
Om du kan sträcka ut benen helt, pressa då ner hälarna i golvet
Detta ska du komma ihåg
Håll varje ställning i mellan 5–10 andetag.
Ha fokus på dina andetag genom hela programmet.
Drick ett glas vatten innan du gör yoga och fyra glas vatten efter.
Gör alltid yogan före frukosten.
Se en variant av Nedåtgående hund här!