Stärk balans och styrka med örnen

Örnen har många fördelar för idrottsmän. Den stärker anklarna, skapar axelrörlighet och förbättrar uthållighet och balans. Kroppen ska vara uppvärmd innan träning.

Det här är en utmanande övning där det gäller att hålla tungan rätt i mun.

Så gör du

  • Från ovan korsar du din högra arm över den vänstra, lyfter armbågarna upp till näshöjd och pressar underarmarna bort från ansiktet.
  • Lyft höger ben och korsa det över vänster så långt upp på låret som möjligt. Se om du kan vinkla fotleden hela vägen runt om ditt ben.
  • Flytta tillbaka vikten på hälarna och räta ut överkroppen.
  • Repetera på den.