Sidoplanka stärker hela kroppen

Gör så här:

• Ställ dig i en hög armhävningsställning (raka armar i en armhävning).
• Placera din högra hand mitt på golvet, för ihop hälarna och rulla över vikten på din högra hand och fot, lyft vänster arm i en rak linje upp mot taket.
• Stanna här, eller intensivträna genom att lyfta det övre benet upp mot taket.
• Återgå till en hög armhävningsposition och upprepa på andra sidan.
• Om övningen är för intensiv kan du alltid gå ner på ena underarmen.

Se en variant av Sidoplankan här!