Sträck hela kroppen med stående hund

En klassisk helkroppsstretch som – när den görs på rätt sätt – är inriktad på de ställen där många ofta är stela. Det vill säga vader, rygg och latissimus dorsi (den breda ryggmuskeln).

Den klassiska yogaövningen återfinns också i mobility.

Gör så här:

  • Stå på alla fyra med knäna placerade strax under höften och handlederna direkt under axlarna.
  • Rotera tårna, pressa ner alla 10 fingrarna ordentlig i underlaget och lyft sedan svanskotan upp mot taket, flytta tillbaka vikten på hälarna.
Newsletter background