Brister orken och är energinivån i botten? Då finns det hjälp att hämta här. Med de här 6 övningarna lugnar du både kropp och själ – samtidigt som du får hjälp att hålla fokus i en hektisk vardag.
Din kropp och hjärna utsätts för många saker under loppet av dagen som kan dränera dig på energi. Det här programmet är skräddarsytt för att ge en skön känsla av välbefinnande och energi och förebygga energi mitt i en hektisk vardag.
Programmet tar cirka 20 minuter och är baserat på övningar från yogans värld. Allt du behöver är ett rum där du kan vara ensam och ett bekvämt underlag. När du återvänder till världen utanför har du fått massor av ny energi för att ta dig an allt du behöver göra.
Gör först övning 1. Fortsätt sedan med att göra övningarna 2, 3, 4 och 5 i rad som ett samlat set. Upprepa setet fyra gånger innan du avslutar med övning 6.
1. Fokus
Sätt dig bekvämt i skräddarställning. Räta på ryggen och sänk axlarna.
Andas in djupt och slut ögonen på utandningen.
Gnid handflatorna mot varandra så att händerna blir varma och lägg sedan en handflata över varje öga.
Du får gärna pressa in handflatorna en aning mot ögonen, men det ska kännas skönt.
Rikta tankarna inåt och tänk på vad du vill ha ut av dina 20 minuter för dig själv.
Fortsätt i 4–5 andetag eller längre om du behöver det.
Hjälper dig att vända ditt fokus inåt och känna dig själv. Lugnar dina tankar och dina sinnen och gör dig redo att få ut det bästa av programmet.
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen. Läs mer om nya I FORM
Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.