Stark mage: Program 2

I program 2 ökar intensiteten, då du ska göra 3 rundor med 30 repetitioner av varje övning.

Bild av kvinnas mage

MAGTRÄNING | Fokusera på att utföra övningarna så explosivt som möjligt samtidigt som du har en bra teknik. Se övningarna i artikeln eller på videon här.

© wichman+bendtsen

MAGTRÄNING | Klicka här för att komma till videon.

© I FORM

Videoträning: Gör övningarna med I FORMs tränare på skärmen

En stark mage är grunden till att ha en kropp som fungerar. Och det är som tur är inte svårt att träna den. Med I FORMs onlineträning får du bland annat träningsvideor som stärker magen. Du kan träna med videorna hemma eller utomhus.

GÅ TILL VIDEON

Träna dig till starka magmuskler

Program 2 består av fyra funktionella övningar som ska utföras explosivt, så du även ökar pulsen och din förbränning. Genom att följa programmet får du inte bara en stark mage utan också en stark rygg, vältränad överkropp och en bättre hållning.

I förhållande till program 1 har vi höjt intensiteten, och du ska istället för 15 repetitioner för 30 repetitioner av varje övning.

  • Träna varannan dag.
  • Kom ihåg att värma upp(t ex 20 klassiska sit-ups).
  • Gör 30 repetitioner av varje övning och gå sedan vidare till nästa övning. Efter den fjärde övningen börjar du från början. Du ska totalt göra 3 set.
  • Spänn magen under alla övningarna.

Hitta de 4 mag-övningarna här

Övning 1: Starfish

Övning 2: Push pull crunch

Övning 3: Alternating froggers

Övning 4: Plank crunch rotation

Kom i mål med din träning på ett roligt och enkelt sätt

Med I FORMs träningsuniversum är du garanterad resultat. Som prenumerant får du bland annat träningsvideor, som är enkla att följa med i.

  • Spela upp träningsvideorna på din telefon utomhus, eller casta dem till tv-skärmen så att du kan ge järnet i vardagsrummet.
  • Bestäm själv hur mycket och hur länge du vill träna från gång till gång.
  • Välj mellan olika nivåer - det finns träningsprogram för alla.

Få tillgång till alla de populära träningsprogrammen med en digital prenumeration på I FORM: Endast 79 kr/månad.

Testa 2 veckor för 0 kronor