Kvinna tränar crunch och får platt mage
© wichman+bendtsen

Så gör du push pull crunch

Träna magen platt med push pull crunch och få synliga resultat.

1 mars 2016 av Marianne Korsgaard

Push pull crunch

  • Sitt på golvet med sträckta ben och spänn magen. Luta dig bakåt och lyft fötterna från golvet. Håll magen spänd.
  • För armarna växelvis fram och tillbaka i en push-pull-rörelse. Det är viktigt att du roterar underarmen och drar tillbaka den bakre axeln ordentligt.
  • Gör övningen långsamt och kontrollerat och fokusera på att verkligen spänna magen.
  • Antal: 30 st (15 med varje arm).

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar