Frida Hallqvist och Maria Lucia, pulsing barre.
© Jakob Helbig

Pulsing Barre-träning

Pulsing Barre-övningarna kombinerar pilates, balett och styrketräning. Det kommer att kännas som att musklerna brinner, men det är meningen och du belönas med vältränade ben, tajt bak samt en platt mage.

12 januari 2017 av Frida Hallqvist & Inge Eriksen

Intensiv mjölksyraträning

Övningarna kallas ”Pulsing Barre” eftersom det ingår små pulsrörelser i alla övningar. När du pulsar gör du intensiv mjölksyra­träning som tränar dina muskler till det yttersta och som ger en brännande känsla när mjölk­syran samlas i musklerna. Mjölksyraträning främjar din prestation och ökar din förmåga att pressa dig själv. 

Resultat: trimmade ben och bak, platt mage och starka armar. 

Det behöver du

En barre eller en stol/ett bord för att hålla balansen, en redondoboll (kostar cirka 60 kronor) och kanske en träningsmatta.

Så ofta ska du träna

Gör programmet 4 gånger i veckan.

Se de 5 Pulsing Barre-övningarna här under.

Därför är dina träningskläder viktiga ...

Om du vill ha ut maximalt av din träning är det naturligtvis viktigt att dina träningskläder både är funktionella och att du trivs i dem. Just nu kan du få ett läckert träningsset från Active Fit bestående av ett par tights med hög midja och en stilren, löst sittande T-shirt. Bägge delarna är i en mjuk kvalitet som andas, så de är sköna att ha på sig samtidigt som de är gjorda för att fungera perfekt när du tränar. Visa mig träningssetet från Active Fit för endast 149 kr + 49,50 kr i porto, inklusive 4 nummer av I FORM.

Tightsen med hög midja ger dig full rörlighet, utan att du behöver oroa dig för att de ska glida ner. Att T-shirten andas innebär att den inte klibbar fast vid ryggen, samtidigt som den inte har några irriterande sömmar som kan störa dig under träningen. Just nu får du setet tillsammans med 4 nummer av I FORM med massor av inspiration till en sundare vardag, effektiva träningsprogram och läckra recept för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar