Strama upp kroppen med pulsing Barre-träning

Pulsing Barre-övningarna kombinerar pilates, balett och styrketräning. Det kommer att kännas som att musklerna brinner, men det är meningen och du belönas med vältränade ben, tajt bak samt en platt mage.

Frida Hallqvist och Maria Lucia, pulsing barre.

DE 5 PULSING BARRE-ÖVNINGARNA – får mjölksyran att rinna till i musklerna. Och det är precis det som är meningen.

© Jakob Helbig

Intensiv mjölksyraträning

Övningarna kallas ”Pulsing Barre” eftersom det ingår små pulsrörelser i alla övningar. När du pulsar gör du intensiv mjölksyra­träning som tränar dina muskler till det yttersta och som ger en brännande känsla när mjölk­syran samlas i musklerna. Mjölksyraträning främjar din prestation och ökar din förmåga att pressa dig själv.

Resultat: trimmade ben och bak, platt mage och starka armar.

Det behöver du

En barre eller en stol/ett bord för att hålla balansen, en redondoboll (kostar cirka 60 kronor) och kanske en träningsmatta.

Så ofta ska du träna

Gör programmet 4 gånger i veckan.

Se de 5 Pulsing Barre-övningarna här under.

De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Styrketräning
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Styrketräning

Så här blir din styrketräning effektiv

Styrketräning

Så tränar du med maskinerna på gymmet

Styrketräning

Träna effektivt med hantlar

Styrketräning

Därför är det så viktigt för kvinnor att styrketräna

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Styrketräning

Är du redo för en träningsutmaning?

Styrketräning

8 veckors bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketräning

Bootcamp: 8 veckors träningsprogram

Styrketräning

Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen