Ha tålamod när du börjar med nya övningar. Hjärnan och kroppen måste gå igenom tre faser innan tekniken sätter sig. Få tränarens förklaring.
MOTORISK INLÄRNING sker i tre steg. Lär känna dem så att du får mer tålamod när du lär dig nya övningar.
Är du snabb att ge upp att lära dig nya, tekniskt krävande övningar på gymmet för att du inte kan få till dem? Det är synd och skam.
Att lära sig nya saker kräver övning, så ha tålamod medan din kropp och hjärna går igenom tre steg för att lära sig den nya rutinen.
Samtidigt är det i grunden hälsosamt att skaffa sig ny kunskap eftersom det håller hjärnan, koordinationen och kroppen skärpt.
Här förklarar tränaren Brian Henneberg vad som händer längs vägen.
Hur lång tid det tar från den första till den sista fasen beror på hur svår övningen är och hur mycket tid du lägger ner.
Men om du fortsätter kommer din kropp att lära sig, och att då och då byta övningar gör träningen både roligare och effektivare.
Läs också: Varierad träning gör dig stark snabbare
KÄLLA: Brian Henneberg, tränare