Det måste vara lättare att göra djupa squats när benen är korta. Eller? Vi frågade en professor i muskelfysiologi om kroppsformen avgör hur bra man kan bli på styrketräning.
OM DU ÄR LÅNG ELLER KORT betyder inte särskilt mycket för din prestation på gymmet.
Svaret är komplext. Som professionell handbollsspelare är det till exempel en fördel att vara lång och muskulös när man tacklar en motståndare, medan jockeys galopperar snabbare på hästryggen med en liten kropp.
Men när det handlar om styrketräning finns det inget självklart svar.
Idrottsfysiologer och andra forskare har kontrollerat olika kroppstyper i magnetröntgen för vetenskapliga studier, och det finns ingen skillnad mellan långa och korta människor när det gäller vilka som är bra på att bygga muskelmassa.
Men en kort person som lägger på sig exempelvis 14 procent av sin kroppsvikt i muskelmassa kan se väldigt annorlunda ut jämfört med någon som är 20 cm längre och gör samma sak.
Det ser helt enkelt mer vältränat ut när den extra muskelmassan är fördelad över en kortare kropp. Därför kan det vara lättare för kortare personer att träna för tydligt tonade muskler eftersom de har mindre utrymme för musklerna att växa och ta plats.
Oavsett om du är lång eller kort kan du träna dig till att lyfta tungt.
Många kroppsbyggare är korta och kan verka mer tonade än sina längre motsvarigheter, även om de har samma procentandel muskler i förhållande till vikt. Så det är till stor del en fråga om proportioner och utseende.
Man kan också hävda att en kort tyngdlyftare har det lite lättare i vissa övningar eftersom hen måste lyfta vikten en betydligt kortare väg än sina längre motsvarigheter.
Å andra sidan är en kort persons armar också ofta kortare än en lång persons, så även om prestation och längd är relaterade i viss utsträckning är det inte i ett förhållande som kan jämföras vetenskapligt på en 1:1-basis. Det är inte automatiskt en fördel att vara kort.
Två idrottare med samma längd kan å andra sidan upptäcka att det finns en skillnad i hur mycket muskelmassa de kan bygga upp och hur de presterar i styrketräningsövningar. Det finns många andra faktorer som spelar in.
En av dem är vår genetik, som avgör vilka typer av muskelfibrer vi är utrustade med.
Muskelfibrerna kan antingen vara av den typ som gör oss bra på snabba, explosiva prestationer som kräver mycket styrka (så kallade typ II-fibrer) eller istället av den typ som gör oss bättre på idrottsgrenar där uthållighet är viktigt under längre tid (typ I).
Läs också: Low respektive high responders: Därför vi får olika effekter av träning
Personer som föds med en stor mängd av de förstnämnda muskelfibrerna har en större potential att bygga muskler, oavsett om de är långa eller korta. En annan sak som spelar in vid styrketräning är hormoner, som också har mycket att göra med vår prestationsförmåga och muskeltillväxt.
Det bästa och viktigaste budskapet är dock att alla kroppar både mår bra och kan svara bra på styrketräning. Lång eller kort – det lönar sig alltid att styrketräna.
KÄLLA: Per Aagaard, professor, ph.d., Forskningsenheten Muskelfysiologi og Biomekanikk, SDU