8: Du springer för mycket

Därför växer inte musklerna: Om du springer eller cyklar mycket, förutom styrketräningen, kan det ha en negativ effekt på muskeltillväxten. Jämfört med styrketräning har löpning, cykling och andra uthållighetsidrotter en helt annan effekt på kroppen. 10 000-meterslöpare eller maratonlöpare på elitnivå liknar som bekant inte på långa vägar kroppsbyggare. Så får du större muskler:

Aktiv Träning-redaktionen

5 februari 2019

10 misstag som gör att musklerna inte växer

9. 8: Du springer för mycket

1. Kan alla bli större?

2. 1: Du äter för lite

3. 2: Du lyfter för lätta vikter

4. 3: Du snackar för mycket

5. 4: Du tränar utan planering

6. 5: Du tränar för lite

7. 6: Du tränar enformigt

8. 7: Du tränar oregelbundet

9. 8: Du springer för mycket

10. 9: Du vilar för lite

11. 10: Du mäter aldrig resultaten

Därför växer inte musklerna:

Om du springer eller cyklar mycket, förutom styrketräningen, kan det ha en negativ effekt på muskeltillväxten. Jämfört med styrketräning har löpning, cykling och andra uthållighetsidrotter en helt annan effekt på kroppen. 10 000-meterslöpare eller maratonlöpare på elitnivå liknar som bekant inte på långa vägar kroppsbyggare.

Så får du större muskler:

Du kan gärna kombinera t.ex. löpning och styrketräning, men det gäller att dosera rätt. Mycket tyder på att tre löppass i veckan är den övre gränsen – allt utöver detta gör att muskeltillväxten hämmas.