2: Du lyfter för lätta vikter
Därför växer inte musklerna: Om du tränar hemma i garaget med ett par hantlar som väger 2–5 kg så har du valt fel träningsredskap. Så får du större muskler: Träningsbelastningen är den mest utslagsgivande faktorn när det handlar om styrketräning. Tränar du med för lätta vikter stimuleras inte musklerna till att växa. För det krävs tunga vikter och att du tränar med så pass tunga vikter att du bara orkar göra mellan 6 och 12 repetitioner innan du måste vila. Det kallas ditt 6–12 RM (repetition maximum).