7: Du tränar oregelbundet

Därför växer inte musklerna: Det är varken bra för motivationen eller för muskeltillväxten att t.ex. träna en gång den ena veckan och två gånger veckan efteråt – för att sedan hoppa över träningen helt under den tredje veckan. Så får du större muskler: Försök att hålla en jämn rytm. Ha gärna fasta träningsdagar så du får ungefär samma träningsmängd varje vecka utan att bli avbruten av oplanerade uppehåll.

Därför växer inte musklerna:

Det är varken bra för motivationen eller för muskeltillväxten att t.ex. träna en gång den ena veckan och två gånger veckan efteråt – för att sedan hoppa över träningen helt under den tredje veckan.

Så får du större muskler:

Försök att hålla en jämn rytm. Ha gärna fasta träningsdagar så du får ungefär samma träningsmängd varje vecka utan att bli avbruten av oplanerade uppehåll.