Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 1 – tränad 20 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 1 – tränad 20 min

20 min

Vältränad

Vill du ha starka lår och stabil core så har vi programmet för dig! Det tar bara 20 minuter och vi garanterar att du kommer att svettas under tiden.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Utfall med hopp

Pulserande squats

Burpee

Rygglyft med rotation

Mountain Climbers

Planka med knädopp

Skuggboxning

Hand release push-up

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Vill du ha en gladare och plattare mage?

Före- och efterbilder på lår

Kvinna i köket

bananbröd

kvinna som ligger och slappar

Motivation till träning

Gröna pannkakor med kräftstjärtar

Gå ner i vikt med styrketräning

Frukostbord.

Kvinna viker sig för att hon har ont i magen

Smoothie med rödbeta i glas

Mer om Onlineträning

Kvinna gör sittande sidoböj

Kvinna gör gudinnan

Kvinna gör dansaren

Kvinde laver bjælken

Kvinde gör krigaren 2

Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar

Kvinna gör lågt utfall med tvist

Kvinna gör jakthunden

Kvinna gör lågt utfall

Kvinna gör hunden

Kvinna gör triangeln

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.

Kopp med kamomillte

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Få koll på dit immunförsvar

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat