Tanka upp med energi till arbetsdagen med detta enkla träningsprogram – klicka bara igång videon och följ med. Kanske kan du få med dig några kollegor?
TIPS: Försök att utmana dina kollegor för att göra lunchträningen tillsammans varje dag i en vecka.
Är promenaden till kaffemaskinen den enda 'motion' du får under dina 8 timmar på jobbet? Känns huvudet ofta tungt och ryggen öm efter många timmars stillasittande?
Då har vi en genial miniträning för dig – och dina kollegor!
Byt ut en av de dagliga pauserna mot våra supersnabba träningsprogram och få en välbehövlig energiboost. Programmet aktiverar alla stora muskelgrupper, så du får nytt syre till hjärnan och förnyad energi till resten av dagen.
Träningsprogrammet är ultrakort, så du behöver inte bekymra dig om att du ska svettas, utan kan lätt pressa in det i en hektisk arbetsdag. Klicka igång videon och få med dig kollegorna – vår tränare visar alla övningarna under tiden, så ni behöver bara följa med.
Enklare blir det inte!
Med den här miniträningen får du välbehövlig rörelse och energi – helt utan att svettas.
Placera gärna träningen mitt på dagen t ex som gruppmotion innan lunch – eller ta en powerpaus på eftermiddagen när kroppen behöver ny energi som allra mest.
Pausträningen består av tre övningar, som stärker både rumpa, lår, mage, rygg och armar så du aktiverar hela kroppen på bara 5 minuter. Du behöver ingen utrustning, och du behöver inte ligga på golvet i dina vanliga kläder.
AVSPÄNNING Gör ovanstående övningar ett par gånger om dagen och minimera risken för huvudvärk.
Klicka här eller på 'Onlineträning' i menyn så är du igång. Du behöver varken maskiner eller vikter. Bara du har lite plats runt dig och är redo att svettas – så är vi redo att träna med dig.
Expandera punkterna nedanför och läs mer om de olika funktionerna:
TIPS: Vill du ändra ditt träningsval? Klicka bara på "Anpassa" i högra hörnet. Då har du möjlighet att välja nya preferenser.
TIPS: Funktionen kan t ex användas till att hoppa över vissa övningar.
