Yoga: Två övningar för minskad stress
Det tar bara 10 minuter och ger dig samma känsla i kroppen som efter en riktigt bra massage. Yoga är enkelt och kostar inte en krona.
Trött och stressad?
Sätt dig ner, ta av skorna och dra upp benen under dig. Ta fram en matta, dra ett djupt andetag och ta en titt på de här yogaövningarna. Du ska göra båda i kväll innan du går och lägger dig.
YOGA1 I FORM rekommenderar den lilla bryggan mot stress. Här får du lära dig den i 6 enkla steg.
Klicka här och läs mer om yoga och få yogaprogram
Yoga: Därför är de bra
- Båda ställningarna stärker skuldrorna, ryggen och bröstmuskulaturen - områden som vi brukar spänna när vi är stressade.
- Båda positionerna hjälper att få mer blod till huvudet så att huvudvärk och anspänningar i nacken lättar.
- Du upplever ro och närvaro eftersom båda ställningarna kräver fokus och koncentration.