Förebygg skador
Det andra steget i Rikke Rønholts strategi handlar om att ta hand om dig själv och undvika överbelastning. Här är det vanligaste misstaget nya löpare gör...
Nu kan du känna att du äntligen har sett ljuset i tunneln och att du klarar att springa långt. Om löpningen går bra, så måste det ju gå att springa långt – eller? Men nej! 70 procent av alla löpare skadas varje år och de allra flesta skador är överbelastningsskador.
När du får ont någonstans har du redan drabbats av överbelastning och det finns inte något mer hämmande för motivationen än skador. Less is more! Följ programmet – och spring inte en meter mer!
LÄS OCKSÅ: Hur kan jag undvika benhinneinflammation vid löpning?
