Det tredje steget i Rikke Rønholts strategi går ut på att sätta ett mål för träningen - och komma ihåg varför du gör det! Så gör du det smartast...
Sätt ett mål så har du något att sträva efter. Det låter enkelt, men är ett verktyg nog så viktigt för att lyckas.
Löpning är som en diet. Det går att hålla sig till reglerna i 14 dagar, sedan blir det som vanligt igen. Det blir för komplicerat, något kommer i vägen och projektet rinner ut i sanden. Våra hjärnor har helt enkelt inte kapacitet att hålla kvar motivationen, om vi inte ständigt blir påminda om varför det är viktigt. Sätt därför ett tydligt och ambitiöst mål med träningen.
Anmäl dig exempel till ett motionslopp om några månader, gärna tillsammans med några fler. Då är grupptryck helt okej!
Men fundera också över varför du vill komma i form. Varför är det viktigare än att till exempel kolla mejlen på mobilen, titta lite mer på tv, hämta på dagis en halvtimme tidigare eller sova lite längre? Skriv ner varför, sätt upp lappar, ha som skärmsläckare, prata om det, kom ihåg det!
