Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

40 minuter
568 kcal

På jakt efter riktigt mycket kostfibrer? Då kan du sluta leta nu. Men den här vacgra, goda vegetariska måltiden får du nästan en hel dagsranson i en enda måltid.

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

KIKÄRTER – går från att vara lite bleka till helt perfekt gyllenbruna när de rostas i ugnen.

© wichmann+bendtsen

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 burk kikärter
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 tsk oregano
  • ½ tsk timjan
  • Havssalt
  • Svartpeppar, nymalen
  • 3 msk extra virgin olivolja
  • 400 g rödbetor
  • 300 g brysselkål
  • 60 g grönkål

Så gör du

  • Värm ugnen till 180 grader.
  • Vänd de avhällda kikärterna i kryddor och 2 msk olja. Lägg dem på ¼ av en plåt.
  • Skär de skalade rödbetorna i små stavar och halvera brysselkålen. Vänd dem i lite olja, salt och peppar. Placera dem var för sig på plåten. Baka i 20 min.
  • Kläm grönkålsbladen i händerna med 1 tsk salt. Lägg dem i ugnen och låt plåten stå i ugnen 10 min till.

Här hittar du fler recept med rödbeta

TIPS! Ugnar är olika, så var förberedd på att tillagningstiden kanske inte stämmer helt överens med just din ugn.


De mest lästa artiklarna just nu
Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Bröd

Hembakade grova hamburgerbröd

208 kcal
2½ timmar
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet