Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

TIPS!
Vecka 5

Lätt och läcker mat i ugn

Din ugn kommer att få jobba hårt den här veckan. Vi älskar mat som tillagas i ugn, och det gör säkert du också! Därför har vi valt ut 5 av våra mest populära ugnsrätter – och vi är säkra på att du kommer att hitta några nya favoriter...

Att laga mat i ugnen har många fördelar. Först och främst är det enkelt. När du förberett ingredienserna och lagt dem i formen tillagar rätten faktiskt sig själv.

Testa måndagens rätt med kyckling, grönsaker och pesto i ugn, onsdagens plåtmat med stekt ägg och grönsaker eller fredagens recept där lax smaksätts med purjolök, kål och mascarpone – mums!

Under tiden som middagen står i ugnen kan du passa på att röja upp i köket, och slipper göra det efter maten – en annan fördel. Tillagning i ugn är också perfekt för att fördjupa en råvaras smak.

I tisdagens tomatsoppa ger de ugnsrostade tomaterna soppan en härlig sötma. På torsdag står barbecuemarinerad blomkål på menyn. De små buketterna serveras i varma tortillabröd med strimlade grönsaker och avokadodressing – aldrig har blomkål smakat bättre!

Fast det allra bästa med en ugn är nog ändå att du kan använda den till att baka. Vad sägs om kanelbullar med dadlar? Vi gissar att du säger: Ja tack!

Måndag
Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto
Middag

Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto

Massor av grönsaker och smarrig pestokyckling ska nog göra hela familjen glad. Aldrig har middagen varit enklare att fixa!

479 kcal
30 minuter
Tisdag
Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn
Middag

Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

En smakrik tomatsoppa med bakade tomater, korngryn och chili, som kan hjälpa dig att hålla värmen. Se rött med den här familjefavoriten!

421 kcal
20 minuter
Onsdag
Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål, recept
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

Stekt ägg i ugn. Det är superenkelt! Och när du steker dem tillsammans med goda grönsaker får du en god och kalorisnål vegetarisk rätt.

359 kcal
30 minuter
Torsdag
Tre tortillabröd med blomkål
Middag

Tortilla med kryddig blomkål

Ät god vegetarisk middag med våra tortillabröd med kryddig blomkål - en ny tvist på den klassiska tacon. Vi garanterar att du inte blir besviken!

576 kcal
30 minuter
Fredag
Lax och grönt på plåt
Nyttiga recept

Lax och grönt på plåt

Ibland vill man bara att middagen ska gå snabbt och enkelt! Här får du receptet på ugnsbakad lax i sällskap med spetskål och purjolök. Allt på samma plåt! Smaklig måltid!

550 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Kakor

Kanelbullar med dadlar

En nyttigare tolkning av den älskade kanelbullen, här serverad i butterkaksform och fylld med dadlar. Testa I FORMs goda recept.

178 kcal
2½ timmar
Tänd ugn

Veckans tips

Spara på värmen

En ugn drar förhållandevis mycket ström. Genom att tänka på ett nytt sätt när du lagar mat kan du spara på energin och minska din elräkning.

  1. Förvärm inte ugnen
    Vänta med att slå på ugnen tills du sätter maten i ugnen. Då utnyttjar du all värme som uppstår även medan ugnen värmer upp. Du kan dock behöva lägga till 10-15 minuter på tillagningstiden.

  2. Använd eftervärmen
    Låt inte eftervärmen gå till spillo. Stäng av ugnen de sista 10 minuterna av tillagningstiden.

  3. Håll luckan stängd
    Ju oftare du öppnar ugnsluckan, desto mer värme går förlorad och desto mer energi går det åt för att värma upp ugnen igen.

  4. Använd varmluft
    Använd ugnens varmluftsfunktion. Du kan då ställa in flera plåtar samtidigt och ha ugnen igång under kortare tid.

  5. Tina inte upp djupfryst mat i ugnen
    Om du ställer in frusna matvaror behöver ugnen vara igång längre och dra mer ström. Tina istället upp fryst mat i kylskåpet, där bidrar den till att hålla kylen kall och spar ström.

  6. Utnyttja mikron
    Ska du värma upp lite lagad mat? Använd hellre mikron eller en kastrull på spisen än att sätta igång den energikrävande ugnen.

Källa: Forbrugerrådet Tænk

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information