OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Snabb wok med tigerräkor, recept
Vecka 33

Lättlagat efter semestern, ja tack!

Det kan kännas jobbigt att komma in i vardagens gängor igen efter en lång semester. Förhoppningsvis kan vår veckomeny göra det lite lättare för dig. Denna vecka har vi handplockat en rad enkla recept som tar max 20 minuter att tillaga.

Generellt kan man säga att sallad är en snabb lösning, då de flesta ingredienser inte ska tillagas, utan bara skäras i bitar. I veckans meny finns därför två sallader: en med kyckling och en med blåbär, fetaost och valnötter.

Fisk och skaldjur är också goda förslag en hektisk dag, eftersom de har kort tillagningstid. Det kan du testa själv med recepten på tacos med grillad lax och wok med tigerräkor.

Till helgen brukar man ha lite mer tid att tillbringa i köket men vi fortsätter det enkla temat och bjuder på ett av våra allra mest populära recept: bananpannkakor, som du fixar på bara 5 minuter. – Det går så fort att det nästan är dumt att inte testa dem, och de smakar dessutom verkligen gott.

Smaklig måltid!

Måndag
Sallad med blåbär
Middag

Spetskålssallad med blåbär, granatäppelkärnor, valnötter och fetaost

Denna sensommarsallad serveras med blåbär och valnötter, som både ger näring och krispighet. Laga den fräscha salladen på bara 15 minuter. Smaklig måltid!

391 kcal
15 minuter
Tisdag
Kycklingsallad med ranchdressing
Nyttiga recept

Amerikansk kycklingsallad med ranchdressing

Somrig, sund och färgstark. Denna sallad är både läcker och smidig, och du gör den på bara 20 minuter. Servera den en sommarkväll med en skiva rostat rågbröd till.

487 kcal
20 minuter
Onsdag
Pasta med pesto_SE
Middag

Pasta med avokadopesto och bakade tomater

Middag på 15 minuter? Kolla in den här pastarätten med avokadopesto och bakade tomater

495 kcal
15 minuter
Torsdag
Tallrik med tacos och grönsaker.
Middag

Mexikanska tacos med grillad lax

Låt dig inspireras av det mexikanska köket och ät dig mätt och glad på grillad lax.

514 kcal
15 minuter
Fredag
Snabb wok med tigerräkor, recept
Middag

Snabb wok med tigerräkor

Här får du en god, nyttig allt-i-ett-rätt fullproppad med grönsaker och skaldjur. Perfekt för en hektisk vardag.

327 kcal
15 minuter
Gott till helgen
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

Våra bananpannkakor utan mjöl och socker är både goda OCH supersunda – och så kan du göra dem på bara 5 minuter. Få video och recept här!

295 kcal
5 minuter

Veckans tips

8 tips som gör köksarbetet lite lättare

  1. Använd tortillabröd som pizzabotten.
  2. Köp färdigskuren sallad och kål.
  3. Använd frusna grönsaker – enkelt, och lika nyttigt.
  4. Köp färsk pasta – den kokar på bara 2-3 min.
  5. Använd mikron – den ångkokar fisk och grönsaker blixtsnabbt.
  6. Låt en dag i veckan vara en buffé på rester, eller gör bara mackor.
  7. Laga stora portioner så du har mat till två dagar – eller till frysen.
  8. Håll ordning och plocka undan allteftersom du lagar mat så slipper du en hel del jobb efter middagen.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
  • Aboblock
Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information