Det är inte bara antalet besök på gymmet som räknas. Saker vi inte nödvändigtvis förknippar med en sund livsstil kan påverka kropp och sinne positivt. Här är flera aktiviteter som du med fördel kan klappa dig själv på axeln för.
HÄLSA - vem hade trott att en kopp kaffe med en kompis är hälsosamt? Det är det!
Det är inte bara löpning och skivad kål som får dig att klättra på hälsobarometern. Faktum är att ett hälsosamt liv är så mycket mer än vi tror.
Ta en titt på listan och inse att även en kopp kaffe eller en pratstund med en god vän bidrar till din allmänna hälsa och livskvalitet, även om du inte svettas.
Det är lätt att glömma bort att ringa en vän eller bjuda familjen på middag om man har en lång lista med saker att göra. Men sociala relationer behöver vårdas. Inte bara för nöjes skull, utan också för hälsans och livslängdens skull.
Ny forskning har faktiskt jämfört konsekvenserna av svaga sociala relationer med konsekvenserna av rökning, fysisk inaktivitet och högt blodtryck. Så om du vill vara frisk är det en bra början att umgås med någon du tycker om.
Ja, det finns koffein i kaffe, vilket kan höja din hjärtfrekvens i onödan. Särskilt om du dricker kaffe hela dagen. Men den mörka drycken har också kopplats till en minskad risk för att utveckla en rad olika sjukdomar som diabetes typ 2, Parkinsons sjukdom och flera cancerformer.
Om du vill hålla formen ska du naturligtvis inte äta choklad till kaffet varje gång du tar en kopp. Men några bitar då och då kan faktiskt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, demens eller stroke. Chokladen måste dock innehålla minst 70 procent kakao för att ge de positiva hälsoeffekterna.
Läs också: Är mörk choklad nyttigt?
En norsk studie från 2018 visar att energiförbrukningen hos elcyklister är 8,5 gånger högre än vid vila, medan energiförbrukningen hos vanliga cyklister är 10,9 gånger högre. Dessutom kan elmotorn göra dig mer benägen att cykla istället för att köra bil eller åka kollektivt.
Ta en löprunda eller klippa gräset? Om du är ute efter en konditionshöjande och kaloriförbrännande aktivitet är det bättre att snöra på dig löparskorna. Men trädgårdsarbete ger dig också bra motion. Att kratta löv förbränner 450 kalorier/tim – 2/3 av de kalorier som förbränns vid löpning.
En hög andel kroppsfett är ohälsosamt. Men det spelar roll var fettet sitter. Om du har en äppelform är du mer benägen att drabbas av diabetes, livsstilssjukdomar och cancer än om du har formen av en gammaldags colaflaska. Nästan alla studier har visat att ju bredare höfter, desto lägre dödlighet. Den skyddande effekten av breda höfter är störst vid höftmått runt 100 centimeter.
Artikeln publicerades i I FORM nr 15/2023