Om du är mycket stressad

Stress är dessvärre inte lika märkbart som ett gipsat ben och därför är det viktigt att du själv är uppmärksam. Kolla här om du är allvarligt stressad och vad du kan göra åt det, innan det är för sent.

Svår stress

Stresslarmet ljuder när vi står inför situationer som utmanar oss. Då kör det autonoma nervsystemet igång och produktionen av hormonerna adrenalin och kortisol ökar. Hjärtat slår snabbare och vi blir bättre på att handla här och nu. Handlar det om en jobbintervju eller en stor presentation, kan du använda det positivt, för det pumpande adrenalinet håller dig på tårna så du kan göra ett bra jobb. Men när du är ute på andra sidan av prestationen ska den akuta stressen försvinna igen, så att kroppen kan slappna av.

LÄS OCKSA: Stress-symptom – 30 signaler du ska hålla koll på

Det är när den inte gör det som vi har problem. Då sliter den konstant höga larmberedskapen på organen, försvagar immunförsvaret och kan göra dig sjuk, vilket i värsta fall kan vara livshotande.

Kolla symptomen på stress här

  • Du glömmer hela tiden saker
  • Du är frånvarande
  • Allergi/astma kan t ex vara värre
  • Du har oförklarliga smärtor i kroppen
  • Du undviker sociala sammanhang
  • Du använder mer stimulantia, t ex kaffe
  • Du reagerar ofta mycket aggressivt
  • Du har problem med magen
  • Du upplever menstruationsrubbningar

Är du stressad? Gör vårt stresstest och få svaret

Här får du en överblick och en guide till hur du kan göra

På jobbet

  1. Skapa lugn och ro

    Du behöver lugn och ro om du har kommit hit, så se till att minska på så mycket som möjligt. Säg vänligt nej till det du inte kan överblicka, och tillåt dig själv att stämpla ut och vila. Din larmberedskap är på rött och kroppen ger dig signaler om att något är galet, så minska på all aktivitet.

  2. Skippa kaffet efter kl. 15 Är du i det röda fältet så minska på stimulantia som kaffe, cola och energidrycker. Stimulantia sätter igång stresshormo­nerna och för mycket koffein håller kroppen uppe i varv och stannar kvar lång tid. Prova med örtte eller vatten.

I fritiden

  1. Gå promenader

    Naturen förändrar din hjärna och har en positiv effekt på både stress och depression, så gå lite promenader ute i det fria.

  2. Sov när du kan

    En svårt stressad hjärna behöver ofta hjälp. Börja hos läkaren.

  3. Sök professionell hjälp

    Det är helt okej att sova mycket. Skippa det dåliga samvetet och ge efter. Du återhämtar dig bättre när du får sömn.

Vid träning

  1. Minska tempot helt Din kropp behöver återhämtning när du är svårt stressad. Ditt hjärta är redan belastat av en hög puls och stresshormoner, som far runt i kroppen, så hård träning är uteslutet. Välj yoga, mindfulness eller gång.

Är du allvarligt stressad så behöver du ha hjälp. Nu!

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Superfood

Byt ut isbergssallad mot de här gröna bladen – och få 6 gånger så mycket kostfibrer

Mer om Stress
Annons

Hitta saker i din vardag som får dig att må bättre

Stress

Kan motion och mindfulnes hjälpa mot stress?

Stress

Är vi verkligen mer stressade idag än förr i tiden?

Stress

Är det de många arbetsuppgifterna som skapar stress på jobbet?

Stress

Vilka livshändelser är mest stressande?

Stress

Blir vissa människor lättare stressade än andra?

Stress

7 anledningar till att det inte lönar sig att stressa

Stress

Arbetslösa upplever också stress

Stress

Hjärnmat hjälper dig att stå emot stress

Stress

6 saker som gär din hjärna glad

Stress

Stressade kvinnor: ”Det önskar jag att jag hade vetat innan jag gick in i väggen”

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen