Om du är lätt stressad
Det första kan vara sunt, det kan du använda konstruktivt, men är stressen värre behöver dina larmklockor ringa, och är du allvarligt stressad så behöver du ha hjälp. Nu.
Det första kan vara sunt, det kan du använda konstruktivt, men är stressen värre behöver dina larmklockor ringa, och är du allvarligt stressad så behöver du ha hjälp. Nu.
Problemet är inte så mycket stressreaktionen i sig själv, utan att vi inte stannar upp i tid och därför går från att vara lätt stressade till att bli mer stressade eller kanske allvarligt och kroniskt stressade.
LÄS OCKSA: Stress-symptom – 30 signaler du ska hålla koll på
LÄS OCKSA: Test - Är du stressad?
Här får du en överblick och en guide till hur du kan göra
Andas djupt
Andas djupt och hela vägen ner i magen. Det kan få dig i bättre balans. Det låter banalt, men ofta tänker vi inte på andningen och speciellt inte när stressen gör sig gällande. Då har andningen en tendens att bli ytlig och täppa till i halsen, som när du är andfådd. Det behöver inte vara avancerat:
Andas in djupt medan du räknar till fyra.