Mycket stressad: detta ska du satsa på

Om du är mycket stressad känner du dig sjuk eftersom ditt immunförsvar är försvagat. Det kan visa sig på många obehagliga sätt; men motion hjälper.

27 november 2013 av Jerk W. Langer

Så känns det

Du känner dig sjuk för att ditt immunförsvar är försvagat. Magen fungerar inte, blodtrycket är högre än normalt, och kanske är mensen oregelbunden. Du har problem med minnet och har svårt att vara social. Du tröstäter för att döva stressen.

Du kan till exempel träna

Yoga, meditation, mindfulness, promenader.

Därför funkar det

Du har behov av lugn och ro och att komma ner i tempo. Ditt hjärta är redan hårt pressat av hög puls och stresshormoner och hård träning riskerar att överbelasta kroppen.

Din kropp behöver vaggas in i ett meditativt tillstånd, där både kropp och sinne slappnar av. En av de bästa sakerna med meditation är att du genast märker av den fulla effekten. När du känner att stressen är på väg att ta över, kan du genast meditera dig lugn.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar