Tänk på din dygns- och sömnrytm

Om du ofta ändrar tidpunkten då du lägger dig eller stiger upp, kommer det att skapa ett slags mini-jetlag som rubbar kroppen ur sin synkronitet.

Lägger du dig till exempel klockan 22 på onsdagen och först klockan 01 på torsdagen blir kroppen förvirrad, vilket gör att det blir svårare att komma ner i de djupa sömnlagren, där du laddar batterierna.

LÄS OCKSÅ: Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Tänk på din dygns- och sömnrytm

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Så räknar du om gram till dl

10 goda råd som lugnar hjärnan

Snarkningar – de bästa sätten att få stopp på oljudet

Kan en powernap förstöra min nattsömn?

Är ett tyngdtäcke något för dig?

Sömnbrist – dina träningsvanor betyder mer än du tror

Är sommartid dåligt för kroppen?

Bör jag väcka någon som går i sömnen?

Den här plantan har en dokumenterat lugnande effekt

Så här skapar du de bästa förutsättningarna för en god natts sömn

Så mycket betyder sömnen för din vikt

14 goda råd för att sova gott i sommarvärmen

TEST: Hur många sömnmisstag gör du?

Varför kliar det i min hårbotten?

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Gör din egen surdeg

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet