Läs också

Varm mjölk fungerar faktiskt

Tänk på din dygns- och sömnrytm

Kroppen mår bäst av regelbundna vanor när det gäller den inre klockan.

16 juli 2015 av I FORM-redaktionen

Om du ofta ändrar tidpunkten då du lägger dig eller stiger upp, kommer det att skapa ett slags mini-jetlag som rubbar kroppen ur sin synkronitet.

Lägger du dig till exempel klockan 22 på onsdagen och först klockan 01 på torsdagen blir kroppen förvirrad, vilket gör att det blir svårare att komma ner i de djupa sömnlagren, där du laddar batterierna.

LÄS OCKSÅ: Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

10 tips för hälsosammare sömn

1. Varm mjölk fungerar faktiskt 2. Försök ha det beckmörkt i sovrummet 3. Undersök om du har en sömnsjukdom 4. Ta ett varmt bad vid rätt tidpunkt 5. Undvik stimulantia före sängdags 6. Tänk på din dygns- och sömnrytm 7. Motionera - vid rätt tidpunkt 8. Sex gör dig glad - och sömning

Nå ditt mål 2020

Dieter
Sömn
Gång
Sömn

Kanske är du intresserad av ...

Sömn
Sömn
Sömn
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar