Goda råd till dig som känner någon med ångest

De flesta har oss är uppfostrade till att vara snälla och vänliga, så om någon är väldigt orolig kanske vi håller med eller på annat sätt bekräftar personens oro.

Men varje gång du gör det med en person som har generaliserad ångest får personen sin oro konfirmerad, vilket kan kännas skönt där och då men på lång sikt hjälper det personen att hålla fast vid sitt osunda tankemönster.

Ångestdrabbade kan ha legitima anledningar att vilja dra sig tillbaka – antingen bokstavligt talat eller bildligt talat – och det ska du naturligtvis respektera. Men det är också okej att ställa frågan om det är vad personen faktiskt vill, eller om det är ångesten som styr beslutet.

Det gynnar ingen om du utplånar dig själv för att finnas för andra. För en ångestdrabbad är det också mer hälsosamt att umgås med lugna och harmoniska personer, så ju lugnare du kan vara, desto bättre.

LÄS OCKSÅ: Vad är gaslighting?

Om du upplever att en person har en fysisk reaktion på sin ångest kan det vara en bra person att hålla personen i handen. Fysisk beröring utlöser oxytocin, som verkar lugnande. Du kan också be personen att andas tillsammans med dig.

Vi ska inte berätta för någon att de har fel. Du kan inte ta bort oron från personen i fråga. Du bör inte ignorera orostankarna, men ibland kan det vara bra att sätta gränser för orosprat, bryta och göra någonting helt annat med personen.

Ofta behöver den drabbade uppmuntran för att våga söka hjälp. Det finns hjälp att få, och människor som arbetar med det dagligen. Men det är viktigt att inte tvinga någon till det.