Kan jag träna när jag har lågt blodvärde?

Om du har ett lågt blodvärde betyder det att det finns för lite hemoglobin i dina röda blodkroppar. Det kallas även blodbrist eller anemi.

Det är hemoglobinet som kan binda syre och avge det till cellerna i kroppen, så när du saknar hemoglobin måste hjärtat pumpa blodet snabbare för att förse dig med syre, vilket leder till högre puls.

Detta märks särskilt om du anstränger dig, t ex genom att träna eller bara gå i trapporna hemma.

Kort sagt, när blodnivåerna är låga arbetar dina organ övertid och det kan leda till trötthet.

Orsaken till de låga lagren kan bero på flera saker, men de vanligaste är järnbrist, graviditet eller att immunförsvaret nyss har lagt resurser på att bekämpa sjukdomar.

Många kvinnor upplever både järn- och blodbrist i samband med menstruationsblödning, men för de flesta stiger nivåerna igen när blödningen upphör.

Läs också: Blöder man mer precis innan klimakteriet?

Även om soffan ropar på dig och du är trött är det klokt att begränsa hur länge du ligger ner.

Det bästa du kan göra är att uppsöka läkare för att få reda på om du har lågt blodvärde och vad som kan göras åt det. I 80 procent av fallen går det att hitta en förklaring till din blodbrist.

Om du är sugen på att motionera, men har lågt blodvärde och förmodligen känner dig extra trött, ska du undvika mycket krävande träning som får upp pulsen.

Räkna ut din optimala träningspuls

Överväg att använda en stol eller yogamatta där du kan sitta eller ligga ner och göra övningar. Du kan också använda stolen för att resa dig upp och sätta dig ner (en mild version av squats) tills du blir för trött.

Promenader är också bra motion eftersom du kan anpassa tempot efter din dagsform och ta pauser längs vägen.

Läs också: Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor