När det gäller att minska risken för förtida död är det faktiskt viktigare att vara vältränad än att vara normalviktig.
DU BEHÖVER INTE SPRINGA MARATON ELLER VARA SUPERTRÄNAD för att göra något bra för din hälsa. Även måttlig motion, som en rask promenad eller att ta trapporna, kan minska risken för att du dör i förtid.
Smal är lika med frisk. Och ett normalt BMI-värde är väl viktigare än konditionen... eller?
Denna antagelse ifrågasätts nu av en rad forskare från University of Virginia, Arizona State University och University of Bristol i en ny studie, som undersöker hur kondition och BMI påverkar risken för tidig död.
Och här spelar BMI faktiskt en mindre roll än många kanske tror.
Forskarna bakom studien kunde nämligen dra slutsatsen att det är viktigare för hälsan att ha en bra kondition än ett normalt BMI.
Läs också: Stärk din kondition på 25 minuter
Studien bygger på data från nästan 400 000 personer.
Här kunde forskarna se att överviktiga och kraftigt överviktiga personer med bra kondition inte hade högre risk för tidig död än normalviktiga personer i bra form.
Däremot hade normalviktiga personer som var i dålig form nästan dubbelt så hög risk för tidig död som både överviktiga och kraftigt överviktiga personer med bra kondition.
Risken för tidig död är därmed högre för normalviktiga personer med dålig kondition än för överviktiga personer som är i bra form. Och dålig kondition är alltså en större riskfaktor än övervikt i sig.
I studien kategoriserades deltagarna som ”i bra kondition” om de låg över de 20 procent med lägst kondition i sin åldersgrupp.
Även måttlig motion och vanliga aktiviteter i vardagen, där du får upp pulsen lite, kan alltså göra stor skillnad för din hälsa.
Det kan vara saker som att gå en rask promenad varje dag, ta trapporna istället för hissen eller att göra korta träningspass regelbundet.
Läs också: Träningspass på 10 minuter – här är 5 snabba program