Går du stenhårt in för att förbränna så många kalorier som möjligt? Här är svaret på vilket gruppass du ska boka på gymmet.
CROSSFIT – är ett riktigt bra val – du förbränner inte bara många kalorier, utan stärker också dina muskler.
Om ditt fokus uteslutande är att förbränna kalorier, ska du välja ett gruppträningspass där du har så hög puls som möjligt under så lång tid som möjligt, och här är det ingen klass som slår spinning.
Den höga pulsen är bra för din blodcirkulation, och så är det en träningsform där du kan vara med oavsett om du är ny eller erfaren. Alla cyklar på samma typ av cyklar i samma tempo, men du justerar själv motståndet.
Kaloriförbränning är dock inte allt.
I spinning arbetar benen, men musklerna i din överkropp får ingen kärlek och du stärker inte heller ditt skelett.
Ska du bara gå på ett enda gruppträningspass är CrossFit ett riktigt bra val.
Här höjs pulsen rejält, så du förbränner nästan samma antal kalorier som vid spinning, men även dina muskler får arbeta hårt.
CrossFit är absolut inte bara för muskelknuttar, men nybörjare kan bli lite rädda av träningsformen vid första anblick. Tycker du det känns läskigt kan du istället leta upp ett gruppträningspass som heter något i stil med “Puls och styrka”. Det är lika allsidigt som CrossFit, och du kommer att svettas lika mycket, men det används ofta lite lättare vikter på gymmens pass.
Källa: Rikke Hansen, träningsfysiolog och personlig tränare
