När du följer I FORMs tarmkur får du effekt från dag ett. Men det kanske inte känns så. Se här vilka klassiska utmaningar du (kanske) ställs inför – och hur du klarar av dem.
SÖTSUG – är en av de utmaningar du kanske ställs inför på I FORMs tarmkur. Men bara lugn: Du klarar det!
Om du är van att få i dig godis, kakor och läsk mer eller mindre dagligen är det helt naturligt att din kropp söker efter en sockerkick. När sötsuget håller på att övermanna dig så kom ihåg att det är DU som har valt att äta tarmvänligt och ta paus från sockret. Fokusera på allt det goda som den nya kosten gör för din kropp.
Försök att känna efter vad du egentligen är sugen på – kanske behöver du tillfredsställa dig eller avleda med något annat: Drick en kopp kaffe eller te. Gör något med händerna – tvätta kläder, töm diskmaskinen eller gå en promenad.
Om du är van vid att äta godis eller kakor vid vissa tidpunkter eller i bestämda situationer, t ex när du tittar på tv på kvällen, prova då att göra något annat på kvällen så du inte automatiskt blir sugen på godis. Du kan t ex läsa, spela spel eller städa i garderoben.
Tillåt dig själv att njuta av de söta inslagen i tarmkurens kostplan (som mörk choklad, frukt och bär).
Påminn dig själv om att suget blir mindre och mindre i takt med att din nya kost stabiliserar ditt blodsocker. Tarmkosten ger kroppen allt den behöver: Den kommer snabbt att nöja sig och inte längre längta efter socker.
Fler tips för att hantera sötsuget
LÄS OCKSÅ:Sensekuren – slank med sunt förnuft
Tarmkuren ger kroppen alla näringsämnen som den behöver. Men då den också är designad för att du ska gå ner i vikt kan du bli lite småhungrig längs vägen.
Kom ihåg att det är okej att magen knorrar lite längs vägen. Det är inte farligt att vara hungrig mellan måltiderna. Håll ut!
Håll dig till kostplanen så du inte hoppar över måltider eller skippar det sunda fettet eller proteinerna. Om du följer planen kommer ditt blodsocker snabbt i balans och dina mättnadshormoner skickar signaler till hjärnan om att du klarar dig utan mer mat.
Är du inte van att äta kål och andra grönsaker i de mängder som tarmkuren uppmanar dig till, kommer du kanske att uppleva mer gas i magen än normalt.
Din kropp behöver vänja sig vid den nya kosten och sedan blir det snart bättre. Trappa ev upp mängden grönsaker för varje dag. På sikt kommer du förmodligen bli mindre uppblåst än du var tidigare. Om du känner dig uppblåst kan du testa något av de här smarta knepen:
Fler tips mot uppblåst mage och irriterad tjocktarm
Hjäälp! Du är igång med tarmkuren, men är medbjuden på restaurang. Så vad gör du? Säg ja tack och njut av sällskapet. Det finns mycket du själv kan göra för att restaurangbesök inte ska förstöra din viktminskning.