Kvinna äter kaka framför kylskåp.
Sötsug

– är en av de utmaningar du kanske ställs inför på I FORMs tarmkur. Men bara lugn: Du klarar det!

De 4 klassiska utmaningarna på tarmkuren – så klarar du dem

När du följer I FORMs tarmkur får du effekt från dag ett. Men det kanske inte känns så. Se här vilka klassiska utmaningar du (kanske) ställs inför – och hur du klarar av dem.

1 september 2017 av Irene Brøndum

Utmaning 1: Sötsug

Om du är van att få i dig godis, kakor och läsk mer eller mindre dagligen är det helt naturligt att din kropp söker efter en sockerkick. När sötsuget håller på att övermanna dig så kom ihåg att det är DU som har valt att äta tarmvänligt och ta paus från sockret. Fokusera på allt det goda som den nya kosten gör för din kropp.


Dina tarmar älskar grönsaker. Med en spiralizer får du enkelt i dig massor av grönsaker! Just nu får du en spiralizer + 3 nummer av I FORM för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr)!


Försök att känna efter vad du egentligen är sugen på – kanske behöver du tillfredsställa dig eller avleda med något annat: Drick en kopp kaffe eller te. Gör något med händerna – tvätta kläder, töm diskmaskinen eller gå en promenad.

Om du är van vid att äta godis eller kakor vid vissa tidpunkter eller i bestämda situationer, t ex när du tittar på tv på kvällen, prova då att göra något annat på kvällen så du inte automatiskt blir sugen på godis. Du kan t ex läsa, spela spel eller städa i garderoben.

Tillåt dig själv att njuta av de söta inslagen i tarmkurens kostplan (som mörk choklad, frukt och bär).

Påminn dig själv om att suget blir mindre och mindre i takt med att din nya kost stabiliserar ditt blodsocker. Tarmkosten ger kroppen allt den behöver: Den kommer snabbt att nöja sig och inte längre längta efter socker.

Fler tips för att hantera sötsuget


Utmaning 2: Hunger

Tarmkuren ger kroppen alla näringsämnen som den behöver. Men då den också är designad för att du ska gå ner i vikt kan du bli lite småhungrig längs vägen.

Kom ihåg att det är okej att magen knorrar lite längs vägen. Det är inte farligt att vara hungrig mellan måltiderna. Håll ut!

Håll dig till kostplanen så du inte hoppar över måltider eller skippar det sunda fettet eller proteinerna. Om du följer planen kommer ditt blodsocker snabbt i balans och dina mättnadshormoner skickar signaler till hjärnan om att du klarar dig utan mer mat.


När du går på tarmkuren ska du äta rejält med grönsaker. Med en spiralizer får du enkelt i dig massor av grönt! Just nu får du en spiralizer + 3 nummer av I FORM för ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr)!

Utmaning 3: Uppblåst och luft i magen

Är du inte van att äta kål och andra grönsaker i de mängder som tarmkuren uppmanar dig till, kommer du kanske att uppleva mer gas i magen än normalt.

Din kropp behöver vänja sig vid den nya kosten och sedan blir det snart bättre. Trappa ev upp mängden grönsaker för varje dag. På sikt kommer du förmodligen bli mindre uppblåst än du var tidigare. Om du känner dig uppblåst kan du testa något av de här smarta knepen:

  • Skär kål och andra "gasproducerande" grönsaker (t ex lök och bönor) fint – och tugga dem noga. Då blir de lättare för kroppen att smälta.

  • Blanda de mest "gasproducerande" grönsakerna med de som inte är det, t ex tomat och spenat.

  • Ångkoka ev kål och liknande en aning istället för att äta dem råa. Det gör dem enklare att smälta samtidigt som alla nyttiga ämnen bevaras.

Fler tips mot uppblåst mage och irriterad tjocktarm

Utmaning 4: Restaurang och middagsbjudningar

Hjäälp! Du är igång med tarmkuren, men är medbjuden på restaurang. Så vad gör du? Säg ja tack och njut av sällskapet. Det finns mycket du själv kan göra för att restaurangbesök inte ska förstöra din viktminskning.

  • Låt kuvertbrödet stå.

  • Beställ en extra sallad.

  • Be om dressing och sås i en skål vid sidan av, så du själv kan justera mängden.

  • Välj en rätt med kyckling, räkor eller fisk.

  • Undvik pommes frites och friterad mat.

  • Drick vatten till maten istället för läsk eller alkohol.


Hela I FORMs tarmkur

TARMKURENS MUST-HAVE

När du går på tarmkuren ska du äta mycket grönsaker och det kan snabbt bli lite enformigt med rivna morötter och squash i tärningar. En spiralizer är därför det bästa du kan investera i! Med det smarta lilla köksredskapet i handen är det nämligen superenkelt att få i sig massor med grönt. Spiralizern förvandlar all världens grönsaker till strimlor, som du sedan kan lägga i salladen eller servera som ett alternativ till den traditionella pastan. Just nu får du en spiralizer när du beställer 3 nummer av I FORM. Priset är ENDAST 99 kr + 49,50 i porto (totalt 148,50 kr)!

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar