Så blir du av med sötsuget efter middagen

Kolla här vad du ska göra när kroppen skriker efter socker!

Sötsugen kvinna äter cupcakes.

SÖTSUGEN KVINNA ÄTER CUPCAKES Blir du alltid sötsugen när du har ätit? Här får du hjälp!

© iStock

Du har knappt hunnit tugga klart middagsmaten innan en röst i ditt huvud börjar skrika efter sötsaker och godis. Vad är det som händer? Du har ju precis ätit.

Vanan

Du har helt enkelt vant din kropp vid att få socker vid vissa tidpunkter, t ex efter en måltid, och därför vill den fortsätta få det.

Lösning: Köp ett gott te och skapa en ny vana med teet som dessert. Borsta ev tänderna efter maten för det är oftast inte gott att äta socker när man smakar tandkräm i munnen. Känner du fortfarande ett sötsug så testa att gå en promenad. Det kan också bli en god vana!

Känslorna

Känslorna kan också ligga bakom. Tröstar du ofta dig själv med kakor eller godis när du har tråkigt eller är deppig, så blir det lätt att du äter sött när du upplever just de känslorna.

Lösning: Försök istället att sätta ord på dina känslor. Fråga dig själv om du inte kan trösta dig med något annat än godis? Kanske kan du ringa din mamma eller en väninna, eller skämma bort dig själv med ett fint nagellack och ett skönt fotbad.

Det behöver inte vara besvärligt att laga god och sund middagsmat. Här hittar du en lång rad middagsrecept som du kan laga på under 30 minuter.

Hunger

En tredje orsak kan vara att du inte har ätit tillräckligt med mat under dagen, och särskilt inte nog med proteiner och fett, som ger dig större mättnad. Känner du dig inte tillräckligt mätt söker du lättare efter en kick i form av snabba kolhydrater, dvs socker och stärkelse.

Lösning: Se till att få nog med proteiner och sunt fett i varje måltid. Goda proteiner hittar du bl a i ägg, kvarg, kött, bönor och linser, medan nötter, avokado, olivolja och fet fisk är utmärkta källor till sunt fett.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen